Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Чечевица

Сравнить продукты Устрица и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КальцийКальций +226.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.7%
Содержит больше МедьМедь +1610.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +6760.6%
Содержит больше СеленСелен +2275%
Содержит больше КалийКалий +51.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.494mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +153.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +176.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +483.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Чечевица DV% diff.
Цинк 87.13mg 1.27mg 781%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.251mg 449%
Селен 66.5µg 2.8µg 116%
Железо 6.95mg 3.33mg 45%
Витамин B9 31µg 181µg 38%
Клетчатка 7.9g 32%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.175g 21%
Жиры 12.58g 0.38g 19%
Натрий 417mg 2mg 18%
Насыщенные жиры 3.197g 0.053g 14%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.064g 12%
Витамин A 90µg 0µg 10%
Витамин B2 0.202mg 0.073mg 10%
Витамин B6 0.064mg 0.178mg 9%
Витамин B5 0.27mg 0.638mg 7%
Холин 32.7mg 6%
Магний 58mg 36mg 5%
Витамин B3 1.65mg 1.06mg 4%
Калорийность 199kcal 116kcal 4%
Кальций 62mg 19mg 4%
Калий 244mg 369mg 4%
Фосфор 159mg 180mg 3%
Углеводы 11.62g 20.13g 3%
Витамин C 3.8mg 1.5mg 3%
Витамин B1 0.15mg 0.169mg 2%
Белки 8.77g 9.02g 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Чистые углеводы 11.62g 12.23g N/A
Сахар 1.8g N/A
Марганец 0.49mg 0.494mg 0%
Триптофан 0.105mg 0.081mg 0%
Треонин 0.365mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.654mg 0%
Лизин 0.582mg 0.63mg 0%
Метионин 0.199mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.445mg 0%
Валин 0.409mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.254mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3210.5%
Содержит больше ДругоеДругое +178.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~9.02g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7246.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1793.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.