Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Шитаки

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +190%
Содержит больше КальцийКальций +3000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1595.1%
Содержит больше МедьМедь +2923.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +8359.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +42%
Содержит больше МарганецМарганец +113%
Содержит больше СеленСелен +1066.7%
Содержит больше КалийКалий +24.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +138.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +455.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +357.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.217mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +291.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2467.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +71.1%
Содержит больше ДругоеДругое +212.2%
Содержит больше ВодаВода +38.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Шитаки
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Шитаки Мнение
Калорийность 199kcal 34kcal Устрица
Белки 8.77g 2.24g Устрица
Жиры 12.58g 0.49g Устрица
Витамин C 3.8mg Устрица
11.62g 4.29g Устрица
Углеводы 11.62g 6.79g Устрица
Холестерин 71mg Шитаки
Витамин D 18IU Шитаки
Магний 58mg 20mg Устрица
Кальций 62mg 2mg Устрица
Калий 244mg 304mg Шитаки
Железо 6.95mg 0.41mg Устрица
Сахар 2.38g Устрица
Клетчатка 2.5g Шитаки
Медь 4.294mg 0.142mg Устрица
Цинк 87.13mg 1.03mg Устрица
Фосфор 159mg 112mg Устрица
Натрий 417mg 9mg Шитаки
Витамин A 302IU Устрица
Витамин A, RAE 90µg Устрица
Витамин D 0.4µg Шитаки
Марганец 0.49mg 0.23mg Устрица
Селен 66.5µg 5.7µg Устрица
Витамин B1 0.15mg 0.015mg Устрица
Витамин B2 0.202mg 0.217mg Шитаки
Витамин B3 1.65mg 3.877mg Шитаки
Витамин B5 0.27mg 1.5mg Шитаки
Витамин B6 0.064mg 0.293mg Шитаки
Витамин B12 15.63µg Устрица
Витамин B9 31µg 13µg Устрица
Насыщенные жиры 3.197g Шитаки
Мононенасыщенные жиры 4.702g Устрица
Полиненасыщенные жиры 3.313g Устрица
Триптофан 0.105mg 0.011mg Устрица
Треонин 0.365mg 0.134mg Устрица
Изолейцин 0.396mg 0.111mg Устрица
Лейцин 0.638mg 0.189mg Устрица
Лизин 0.582mg 0.134mg Устрица
Метионин 0.199mg 0.033mg Устрица
Фенилаланин 0.352mg 0.111mg Устрица
Валин 0.409mg 0.145mg Устрица
Гистидин 0.175mg 0.056mg Устрица
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g Устрица
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Шитаки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Устрица
24%
Шитаки
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
24%
Шитаки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 408mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.197g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шитаки
Шитаки дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.38g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.