Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Крылатые бобы

Сравнить продукты Устрица и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +45.8%
Содержит больше КальцийКальций +286.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +360.5%
Содержит больше МедьМедь +311.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +5554.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +331.1%
Содержит больше СеленСелен +5542.9%
Содержит больше КалийКалий +321.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.532mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +285.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +952.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Крылатые бобы DV% diff.
Витамин B12 17.5µg 0µg 729%
Цинк 78.6mg 1.39mg 702%
Медь 5.707mg 1.386mg 480%
Железо 9.21mg 2mg 90%
Селен 39.5µg 0.7µg 71%
Витамин B1 0.036mg 0.379mg 29%
Холестерин 79mg 0mg 26%
Холин 130mg 24%
Фосфор 194mg 45mg 21%
Калий 139mg 586mg 13%
Витамин E 1.7mg 11%
Кальций 116mg 30mg 9%
Углеводы 5.45g 28.1g 8%
Витамин B5 0.447mg 0.116mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.056g 0.174g 6%
Натрий 166mg 35mg 6%
Жиры 3.42g 0.9g 4%
Насыщенные жиры 0.948g 0.222g 3%
Магний 35mg 24mg 3%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Марганец 0.591mg 0.532mg 3%
Витамин K 2µg 2%
Калорийность 102kcal 148kcal 2%
Витамин B2 0.18mg 0.149mg 2%
Витамин B3 1.85mg 1.64mg 1%
Витамин B6 0.061mg 0.075mg 1%
Витамин B9 14µg 19µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.506g 0.234g 1%
Белки 11.42g 11.6g 0%
Чистые углеводы 5.45g 28.1g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 1.23g N/A
Крахмал 0.9g 0%
Транс-жиры 0.068g 0g N/A
Триптофан 0.138mg 0.252mg 0%
Треонин 0.046mg 0.451mg 0%
Изолейцин 0.459mg 0.425mg 0%
Лейцин 0.716mg 0.64mg 0%
Лизин 0.762mg 0.592mg 0%
Метионин 0.257mg 0.143mg 0%
Фенилаланин 0.413mg 0.451mg 0%
Валин 0.523mg 0.599mg 0%
Гистидин 0.22mg 0.241mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.271g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +280%
Содержит больше ВодаВода +36.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +415.6%
Содержит больше ДругоеДругое +31.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~11.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +116.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +506.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.