Фадж или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фадж и сайра сырая
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем фадж. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как фадж содержит 411 калорий.
- Фадж имеет больше меди и железа; однако, сайра сырая богаче витамином B12, фосфором, селеном, витамином D, витамином B3, витамином B5 и холином.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает сайра сырая, чем фадж
- Фадж содержит в 55 раз больше насыщенных жиров, чем сайра сырая. Фадж содержит 6.448 г насыщенных жиров, в то время как сайра сырая содержит 0.118 г.
- Фадж имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фадж составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Candies, fudge, chocolate, prepared-from-recipe и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +545.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +209.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +404% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +109.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1206.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +435.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +875% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2122.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
| Содержит больше ХолинХолин | +550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 2µg | 80% |
| Белки | 2.39g | 19.26g | 34% |
| Медь | 0.329mg | 0.051mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 6.448g | 0.118g | 29% |
| Углеводы | 76.44g | 0g | 25% |
| Фосфор | 71mg | 220mg | 21% |
| Селен | 2.5µg | 12.6µg | 18% |
| Калорийность | 411kcal | 88kcal | 16% |
| Жиры | 10.41g | 0.69g | 15% |
| Железо | 1.77mg | 0.55mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.176mg | 2.3mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.75mg | 12% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Холин | 10mg | 65mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.012mg | 0.117mg | 8% |
| Марганец | 0.422mg | 0.24mg | 8% |
| Холестерин | 14mg | 39mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.943g | 0.157g | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Цинк | 1.11mg | 0.67mg | 4% |
| Калий | 134mg | 259mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Витамин B9 | 4µg | 15µg | 3% |
| Витамин A | 44µg | 21µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.058mg | 3% |
| Кофеин | 8mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.063mg | 2% |
| Магний | 36mg | 31mg | 1% |
| Кальций | 49mg | 57mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.373g | 0.202g | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.74g | 0g | N/A |
| Сахар | 73.12g | 0g | N/A |
| Натрий | 45mg | 39mg | 0% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.2mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.165g | N/A | |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.39 г
Жиры:
10.41 г
Углеводы:
76.44 г
Вода:
9.81 г
Другое:
0.95 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1408.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +705.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +704.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.448 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.943 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.373 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1774.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |