Фалафель или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фалафель и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем фалафель. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Фалафель имеет больше железа, фосфора, меди, марганца, витамина B9 и магния; однако, зелёный горошек сырой богаче витамином A и витамином C.
- Фалафель покрывает вашу дневную потребность в железе на 30% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой имеет в 49 раз меньше натрия, чем фалафель. Фалафель имеет 294 мг натрия, в то время как зелёный горошек сырой имеет 6 мг.
- Фалафель имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фалафель составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Falafel, home-prepared и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +228% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +232% |
| Содержит больше МедьМедь | +273.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +525% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +405.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +219.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +181.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +662.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Железо | 3.42mg | 1.03mg | 30% |
| Жиры | 17.8g | 0.22g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.113g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.01g | 25% |
| Белки | 13.31g | 1.83g | 23% |
| Фосфор | 192mg | 38mg | 22% |
| Марганец | 0.691mg | 0.216mg | 21% |
| Медь | 0.258mg | 0.069mg | 21% |
| Витамин B9 | 93µg | 33µg | 15% |
| Калорийность | 333kcal | 31kcal | 15% |
| Магний | 82mg | 25mg | 14% |
| Натрий | 294mg | 6mg | 13% |
| Витамин C | 1.6mg | 12.2mg | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Калий | 585mg | 211mg | 11% |
| Цинк | 1.5mg | 0.24mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.05g | 11% |
| Углеводы | 31.84g | 6.97g | 8% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.104mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.082mg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 35µg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.734mg | 2% |
| Кальций | 54mg | 37mg | 2% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.141mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.225mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.134mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +627.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7990.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +356.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +160.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +101610% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3581.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |