Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Пшено

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +575%
Содержит больше Железо +13.6%
Содержит больше Калий +200%
Содержит больше Магний +39%
Содержит больше Фосфор +48.4%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +12%
Содержит больше Медь +190.7%
Содержит больше Марганец +136.2%
Содержит больше Селен +170%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Содержит больше Кальций +575%
Содержит больше Железо +13.6%
Содержит больше Калий +200%
Содержит больше Магний +39%
Содержит больше Фосфор +48.4%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +12%
Содержит больше Медь +190.7%
Содержит больше Марганец +136.2%
Содержит больше Селен +170%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +188.4%
Содержит больше Витамин B2 +74.7%
Содержит больше Витамин B3 +352.1%
Содержит больше Витамин B5 +190.4%
Содержит больше Витамин B6 +207.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 85
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +188.4%
Содержит больше Витамин B2 +74.7%
Содержит больше Витамин B3 +352.1%
Содержит больше Витамин B5 +190.4%
Содержит больше Витамин B6 +207.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 85

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +20.8%
Содержит больше Жиры +321.8%
Содержит больше Вода +299.3%
Содержит больше Углеводы +128.8%
Содержит больше Другое +33.3%
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше Белки +20.8%
Содержит больше Жиры +321.8%
Содержит больше Вода +299.3%
Содержит больше Углеводы +128.8%
Содержит больше Другое +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1215.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.7%
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1215.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Пшено
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Пшено Мнение
31.84g 64.35g Пшено
Белки 13.31g 11.02g Фалафель
Жиры 17.8g 4.22g Фалафель
Углеводы 31.84g 72.85g Пшено
Калорийность 333kcal 378kcal Пшено
Клетчатка 8.5g Пшено
Кальций 54mg 8mg Фалафель
Железо 3.42mg 3.01mg Фалафель
Магний 82mg 114mg Пшено
Фосфор 192mg 285mg Пшено
Калий 585mg 195mg Фалафель
Натрий 294mg 5mg Пшено
Цинк 1.5mg 1.68mg Пшено
Медь 0.258mg 0.75mg Пшено
Марганец 0.691mg 1.632mg Пшено
Селен 1µg 2.7µg Пшено
Витамин A 13IU 0IU Фалафель
Витамин A, RAE 1µg 0µg Фалафель
Витамин E 0.05mg Пшено
Витамин C 1.6mg 0mg Фалафель
Витамин B1 0.146mg 0.421mg Пшено
Витамин B2 0.166mg 0.29mg Пшено
Витамин B3 1.044mg 4.72mg Пшено
Витамин B5 0.292mg 0.848mg Пшено
Витамин B6 0.125mg 0.384mg Пшено
Витамин B9, общий 93µg 85µg Фалафель
Витамин K 0.9µg Пшено
Триптофан 0.134mg 0.119mg Фалафель
Треонин 0.492mg 0.353mg Фалафель
Изолейцин 0.567mg 0.465mg Фалафель
Лейцин 0.944mg 1.4mg Пшено
Лизин 0.856mg 0.212mg Фалафель
Метионин 0.187mg 0.221mg Пшено
Фенилаланин 0.707mg 0.58mg Фалафель
Валин 0.562mg 0.578mg Пшено
Гистидин 0.364mg 0.236mg Фалафель
Насыщенные жиры 2.383g 0.723g Пшено
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.773g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 4.16g 2.134g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Фалафель
39%
Пшено
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
86%
Пшено

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 289mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.66g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.