Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фалафель или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами фалафель и фасоль пинто сырой

  • Фасоль пинто сырой и фалафель содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а фалафель содержит 333 калорий.
  • Фасоль пинто сырой по количеству витамина B9, меди, селена, витамина B1, фосфора, витамина B6, калия, магния, железа и марганца богаче чем фалафель.
  • Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 108% выше, чем фалафель.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Falafel, home-prepared и Beans, pinto, mature seeds, raw.

Инфографика

Фалафель vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит больше МагнийМагний +114.6%
Содержит больше КальцийКальций +109.3%
Содержит больше КалийКалий +138.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.2%
Содержит больше МедьМедь +246.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +52%
Содержит больше ФосфорФосфор +114.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +66.1%
Содержит больше СеленСелен +2690%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +293.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +388.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +279.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +464.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 93µg 525µg 108%
Медь 0.258mg 0.893mg 71%
Клетчатка 15.5g 62%
Селен 1µg 27.9µg 49%
Витамин B1 0.146mg 0.713mg 47%
Фосфор 192mg 411mg 31%
Витамин B6 0.125mg 0.474mg 27%
Жиры 17.8g 1.23g 25%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.229g 25%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.407g 25%
Калий 585mg 1393mg 24%
Магний 82mg 176mg 22%
Железо 3.42mg 5.07mg 21%
Марганец 0.691mg 1.148mg 20%
Белки 13.31g 21.42g 16%
Крахмал 34.17g 14%
Натрий 294mg 12mg 12%
Холин 66.2mg 12%
Углеводы 31.84g 62.55g 10%
Витамин B5 0.292mg 0.785mg 10%
Насыщенные жиры 2.383g 0.235g 10%
Цинк 1.5mg 2.28mg 7%
Кальций 54mg 113mg 6%
Витамин K 5.6µg 5%
Витамин C 1.6mg 6.3mg 5%
Витамин B2 0.166mg 0.212mg 4%
Калорийность 333kcal 347kcal 1%
Витамин B3 1.044mg 1.174mg 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Чистые углеводы 31.84g 47.05g N/A
Сахар 2.11g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.134mg 0.237mg 0%
Треонин 0.492mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.871mg 0%
Лейцин 0.944mg 1.558mg 0%
Лизин 0.856mg 1.356mg 0%
Метионин 0.187mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 1.095mg 0%
Валин 0.562mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1347.2%
Содержит больше ВодаВода +205.6%
Содержит больше БелкиБелки +60.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +96.5%
Содержит больше ДругоеДругое +42.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4341.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +922.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.