Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +583.3%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше КалийКалий +290%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +470%
Содержит больше МедьМедь +437.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +837.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +966.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1051.7%
Содержит больше СеленСелен +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +630%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +472.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +422%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +116.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +197.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +675%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1162.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +1748.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +19677.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +261%
Содержит больше ДругоеДругое +710%
Содержит больше ВодаВода +160.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +203320%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9574.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Хикама сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Хикама сырая DV% diff.
Железо 3.42mg 0.6mg 35%
Марганец 0.691mg 0.06mg 27%
Жиры 17.8g 0.09g 27%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.043g 27%
Фосфор 192mg 18mg 25%
Белки 13.31g 0.72g 25%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.005g 25%
Медь 0.258mg 0.048mg 23%
Витамин C 1.6mg 20.2mg 21%
Витамин B9 93µg 12µg 20%
Клетчатка 4.9g 20%
Магний 82mg 12mg 17%
Калорийность 333kcal 38kcal 15%
Калий 585mg 150mg 13%
Натрий 294mg 4mg 13%
Цинк 1.5mg 0.16mg 12%
Насыщенные жиры 2.383g 0.021g 11%
Витамин B2 0.166mg 0.029mg 11%
Витамин B1 0.146mg 0.02mg 11%
Углеводы 31.84g 8.82g 8%
Витамин B6 0.125mg 0.042mg 6%
Витамин B3 1.044mg 0.2mg 5%
Кальций 54mg 12mg 4%
Витамин E 0.46mg 3%
Витамин B5 0.292mg 0.135mg 3%
Холин 13.6mg 2%
Селен 1µg 0.7µg 1%
Чистые углеводы 31.84g 3.92g N/A
Сахар 1.8g N/A
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.134mg 0%
Треонин 0.492mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.025mg 0%
Лизин 0.856mg 0.026mg 0%
Метионин 0.187mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.017mg 0%
Валин 0.562mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.019mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Хикама сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Фалафель
10%
Хикама сырая
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
9%
Хикама сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 290mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.362g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.