Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Фарш
  5. Сравнить
  6. Фарш vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Фарш и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Фарш vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +383%
Содержит больше МедьМедь +64.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1478.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +181.4%
Содержит больше СеленСелен +1173.3%
Содержит больше МагнийМагний +158.8%
Содержит больше КальцийКальций +51.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2177.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~240mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +882%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +830.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1195.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +785.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фарш Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 2.49µg 0µg 104%
Цинк 5.84mg 0.37mg 50%
Белки 23.87g 2.8g 42%
Селен 19.1µg 1.5µg 32%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Насыщенные жиры 6.073g 0.105g 27%
Витамин B3 4.026mg 0.41mg 23%
Жиры 15.37g 0.4g 23%
Железо 2.27mg 0.47mg 23%
Витамин B6 0.311mg 0.024mg 22%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.322g 0.036g 18%
Фосфор 166mg 59mg 15%
Витамин B9 7µg 62µg 14%
Холин 73.2mg 13%
Калорийность 241kcal 47kcal 10%
Витамин B5 0.512mg 0.055mg 9%
Марганец 0.009mg 0.205mg 9%
Магний 17mg 44mg 6%
Витамин B2 0.171mg 0.11mg 5%
Витамин B1 0.051mg 0.107mg 5%
Витамин A 3µg 43µg 4%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Натрий 73mg 4mg 3%
Медь 0.079mg 0.048mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.408g 0.169g 2%
Витамин K 2.9µg 2%
Кальций 33mg 50mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Калий 241mg 240mg 0%
Транс-жиры 1.173g 0g N/A
Триптофан 0.121mg 0.032mg 0%
Треонин 0.923mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.055mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.861mg 0.2mg 0%
Лизин 1.976mg 0.184mg 0%
Метионин 0.614mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.154mg 0%
Валин 1.172mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.775mg 0.09mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Белки: 23.87 г
Жиры: 15.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.37 г
Другое: 2.39 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +752.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3742.5%
Содержит больше ДругоеДругое +298.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +50.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.408 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20238.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +141.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фарш - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.