Фарш или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фарш и тыква?
- Тыква содержит меньше калорий, чем фарш. В то время как тыква содержит 26 калорий, фарш содержит только 241 калорий.
- Фарш содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, витамина B6, железа и фосфора, но тыква содержит больше витамина A.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 170% лучше покрывает тыква, чем фарш
- Количество холестерина в продукте тыква ниже.
- Фарш имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked и Pumpkin, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +41.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +183.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1725% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +277.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +6266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1288.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +571% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +409.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +163.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +792.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +783.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.49µg | 0µg | 104% |
| Цинк | 5.84mg | 0.32mg | 50% |
| Витамин A | 3µg | 426µg | 47% |
| Белки | 23.87g | 1g | 46% |
| Селен | 19.1µg | 0.3µg | 34% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 6.073g | 0.052g | 27% |
| Жиры | 15.37g | 0.1g | 23% |
| Витамин B3 | 4.026mg | 0.6mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.311mg | 0.061mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.322g | 0.013g | 18% |
| Железо | 2.27mg | 0.8mg | 18% |
| Фосфор | 166mg | 44mg | 17% |
| Холин | 73.2mg | 8.2mg | 12% |
| Калорийность | 241kcal | 26kcal | 11% |
| Витамин C | 0mg | 9mg | 10% |
| Витамин E | 0.12mg | 1.06mg | 6% |
| Медь | 0.079mg | 0.127mg | 5% |
| Марганец | 0.009mg | 0.125mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.171mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.512mg | 0.298mg | 4% |
| Натрий | 73mg | 1mg | 3% |
| Калий | 241mg | 340mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.408g | 0.005g | 3% |
| Углеводы | 0g | 6.5g | 2% |
| Витамин K | 2.9µg | 1.1µg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 16µg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Кальций | 33mg | 21mg | 1% |
| Магний | 17mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 2.76g | N/A |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.05mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.173g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.121mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.923mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.055mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 1.976mg | 0.054mg | 0% |
| Метионин | 0.614mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 1.172mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2287% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15270% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +198.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56223.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8060% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |