Фарш или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фарш и шпинат сырой
- Фарш содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Фарш содержит 241 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Фарш имеет больше витамина B12, цинка и селена, однако шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца и витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 400% лучше покрывает шпинат сырой, чем фарш
- Шпинат сырой имеет низкое содержание холестерина.
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем фарш.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1001.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +238.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1810% |
| Содержит больше МагнийМагний | +364.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +456.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +687.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +279.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15533.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1591.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16551.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2671.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.9µg | 482.9µg | 400% |
| Витамин B12 | 2.49µg | 0µg | 104% |
| Витамин A | 3µg | 469µg | 52% |
| Цинк | 5.84mg | 0.53mg | 48% |
| Витамин B9 | 7µg | 194µg | 47% |
| Белки | 23.87g | 2.86g | 42% |
| Марганец | 0.009mg | 0.897mg | 39% |
| Селен | 19.1µg | 1µg | 33% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 6.073g | 0.063g | 27% |
| Жиры | 15.37g | 0.39g | 23% |
| Витамин B3 | 4.026mg | 0.724mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.322g | 0.01g | 18% |
| Фосфор | 166mg | 49mg | 17% |
| Магний | 17mg | 79mg | 15% |
| Витамин E | 0.12mg | 2.03mg | 13% |
| Калорийность | 241kcal | 23kcal | 11% |
| Холин | 73.2mg | 19.3mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Калий | 241mg | 558mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.512mg | 0.065mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.311mg | 0.195mg | 9% |
| Кальций | 33mg | 99mg | 7% |
| Железо | 2.27mg | 2.71mg | 6% |
| Медь | 0.079mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.078mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.408g | 0.165g | 2% |
| Витамин B2 | 0.171mg | 0.189mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.43g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 0.42g | N/A |
| Натрий | 73mg | 79mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.173g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.121mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.923mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 1.055mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 1.976mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.614mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 1.172mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.87 г
Жиры:
15.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
58.37 г
Другое:
2.39 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +734.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3841% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.322 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.408 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +73120% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |