Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Фаршированная рыба
  5. Сравнить
  6. Фаршированная рыба vs. Дикий рис сырой

Фаршированная рыба или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты фаршированная рыба и дикий рис сырой?

  • Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем фаршированная рыба. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, в то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий.
  • Фаршированная рыба богаче витамином B12, в то время как дикий рис сырой содержит больше марганца, фосфора, цинка, магния, меди, витамина B3, клетчатки, витамина B6 и витамина B9.
  • Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 55% больше, чем фаршированная рыба.
  • Дикий рис сырой имеет более высокий гликемический индекс (57), чем фаршированная рыба (0).

Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Wild rice, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Фаршированная рыба vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.5%
Содержит больше СеленСелен +275%
Содержит больше МагнийМагний +1866.7%
Содержит больше КалийКалий +369.2%
Содержит больше МедьМедь +168.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +626.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +493.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1720.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2600%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +344.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +573.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +437%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +388.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3066.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фаршированная рыба Дикий рис сырой DV% diff.
Марганец 0.073mg 1.329mg 55%
Фосфор 73mg 433mg 51%
Цинк 0.82mg 5.96mg 47%
Магний 9mg 177mg 40%
Медь 0.195mg 0.524mg 37%
Витамин B3 1mg 6.733mg 36%
Витамин B12 0.84µg 0µg 35%
Клетчатка 0g 6.2g 25%
Витамин B6 0.08mg 0.391mg 24%
Витамин B9 3µg 95µg 23%
Углеводы 7.41g 74.9g 22%
Натрий 524mg 7mg 22%
Витамин B5 0.2mg 1.074mg 17%
Витамин B2 0.059mg 0.262mg 16%
Селен 10.5µg 2.8µg 14%
Калорийность 84kcal 357kcal 14%
Белки 9.07g 14.73g 11%
Калий 91mg 427mg 10%
Холестерин 30mg 0mg 10%
Железо 2.48mg 1.96mg 7%
Холин 35mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин B1 0.065mg 0.115mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.285g 0.676g 3%
Витамин A 27µg 1µg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.824g 0.159g 2%
Насыщенные жиры 0.412g 0.156g 1%
Витамин C 0.8mg 0mg 1%
Жиры 1.73g 1.08g 1%
Чистые углеводы 7.41g 68.7g N/A
Кальций 23mg 21mg 0%
Сахар 2.5g N/A
Триптофан 0.086mg 0.179mg 0%
Треонин 0.488mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.486mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.81mg 1.018mg 0%
Лизин 0.842mg 0.629mg 0%
Метионин 0.255mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.493mg 0.721mg 0%
Валин 0.548mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.261mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.075g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.045g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +60.2%
Содержит больше ВодаВода +935.4%
Содержит больше БелкиБелки +62.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +910.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.53г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.285 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +418.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.