Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фаршированная рыба или пина колада - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами фаршированная рыба и пина колада?

  • Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем пина колада. В то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий, пина колада содержит только 174 калорий.
  • Фаршированная рыба содержит больше витамина B12, железа, селена, меди, фосфора и цинка, но пина колада содержит больше марганца.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает фаршированная рыба, чем пина колада
  • Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe в этой статье.

Инфографика

Фаршированная рыба vs Пина колада infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 6.3% 7.9% 26% 3.5% 3% 0.78% 69% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит больше КальцийКальций +187.5%
Содержит больше КалийКалий +28.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1081%
Содержит больше МедьМедь +146.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +530.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +942.9%
Содержит больше СеленСелен +1400%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +623.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0.4% 0% 7.3% 3.9% 2.2% 3.7% 10% 0% 0.25% 9% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +124.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +747.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +227.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +512.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фаршированная рыба Пина колада DV% diff.
Витамин B12 0.84µg 0µg 35%
Железо 2.48mg 0.21mg 28%
Натрий 524mg 6mg 23%
Марганец 0.073mg 0.528mg 20%
Селен 10.5µg 0.7µg 18%
Белки 9.07g 0.42g 17%
Медь 0.195mg 0.079mg 13%
Холестерин 30mg 0mg 10%
Фосфор 73mg 7mg 9%
Цинк 0.82mg 0.13mg 6%
Витамин B3 1mg 0.118mg 6%
Насыщенные жиры 0.412g 1.636g 6%
Углеводы 7.41g 22.66g 5%
Витамин C 0.8mg 4.9mg 5%
Калорийность 84kcal 174kcal 5%
Витамин B5 0.2mg 0.061mg 3%
Витамин B1 0.065mg 0.029mg 3%
Витамин B6 0.08mg 0.045mg 3%
Витамин B2 0.059mg 0.017mg 3%
Витамин A 27µg 0µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.285g 0.033g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.824g 0.082g 2%
Кальций 23mg 8mg 2%
Витамин B9 3µg 12µg 2%
Клетчатка 0g 0.3g 1%
Калий 91mg 71mg 1%
Жиры 1.73g 1.88g 0%
Чистые углеводы 7.41g 22.36g N/A
Магний 9mg 8mg 0%
Сахар 22.33g N/A
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.086mg 0%
Треонин 0.488mg 0%
Изолейцин 0.486mg 0%
Лейцин 0.81mg 0%
Лизин 0.842mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.493mg 0%
Валин 0.548mg 0%
Гистидин 0.261mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.075g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.045g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
2% 23% 65% 10%
Белки: 0.42 г
Жиры: 1.88 г
Углеводы: 22.66 г
Вода: 64.99 г
Другое: 10.05 г
Содержит больше БелкиБелки +2059.5%
Содержит больше ВодаВода +23.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +205.8%
Содержит больше ДругоеДругое +597.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.285 г
93% 5% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.636 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.082 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +904.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +763.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Пина колада - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.