Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Амарант зерна

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +204.3%
Содержит больше Железо +290.5%
Содержит больше Магний +115.4%
Содержит больше Фосфор +175%
Содержит больше Калий +941.5%
Содержит больше Цинк +224.4%
Содержит больше Медь +543%
Содержит больше Марганец +19.6%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +71.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Содержит больше Кальций +204.3%
Содержит больше Железо +290.5%
Содержит больше Магний +115.4%
Содержит больше Фосфор +175%
Содержит больше Калий +941.5%
Содержит больше Цинк +224.4%
Содержит больше Медь +543%
Содержит больше Марганец +19.6%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +71.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +15.8%
Содержит больше Витамин B1 +3426.7%
Содержит больше Витамин B2 +895.5%
Содержит больше Витамин B3 +776.6%
Содержит больше Витамин B6 +251.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1690.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +15.8%
Содержит больше Витамин B1 +3426.7%
Содержит больше Витамин B2 +895.5%
Содержит больше Витамин B3 +776.6%
Содержит больше Витамин B6 +251.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1690.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +520.5%
Содержит больше Углеводы +221.1%
Содержит больше Другое +397.4%
Содержит больше Жиры +90.4%
Содержит больше Вода +539.7%
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Белки +520.5%
Содержит больше Углеводы +221.1%
Содержит больше Другое +397.4%
Содержит больше Жиры +90.4%
Содержит больше Вода +539.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Амарант зерна
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Амарант зерна Мнение
35.11g 16.59g Фасоль
Белки 23.58g 3.8g Фасоль
Жиры 0.83g 1.58g Амарант зерна
Углеводы 60.01g 18.69g Фасоль
Калорийность 333kcal 102kcal Фасоль
Крахмал 16.23g Амарант зерна
Сахар 2.23g Амарант зерна
Клетчатка 24.9g 2.1g Фасоль
Кальций 143mg 47mg Фасоль
Железо 8.2mg 2.1mg Фасоль
Магний 140mg 65mg Фасоль
Фосфор 407mg 148mg Фасоль
Калий 1406mg 135mg Фасоль
Натрий 24mg 6mg Амарант зерна
Цинк 2.79mg 0.86mg Фасоль
Медь 0.958mg 0.149mg Фасоль
Марганец 1.021mg 0.854mg Фасоль
Селен 3.2µg 5.5µg Амарант зерна
Витамин E 0.22mg 0.19mg Фасоль
Витамин C 4.5mg Фасоль
Витамин B1 0.529mg 0.015mg Фасоль
Витамин B2 0.219mg 0.022mg Фасоль
Витамин B3 2.06mg 0.235mg Фасоль
Витамин B5 0.78mg Фасоль
Витамин B6 0.397mg 0.113mg Фасоль
Витамин B9, общий 394µg 22µg Фасоль
Витамин K 19µg Фасоль
Триптофан 0.279mg Фасоль
Треонин 0.992mg Фасоль
Изолейцин 1.041mg Фасоль
Лейцин 1.882mg Фасоль
Лизин 1.618mg Фасоль
Метионин 0.355mg Фасоль
Фенилаланин 1.275mg Фасоль
Валин 1.233mg Фасоль
Гистидин 0.656mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.12g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.064g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.457g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Фасоль
5%
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
43%
Амарант зерна

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 75)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.12g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.