Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Бруност

Сравнить продукты Фасоль и бруност

Сравнить

How are фасоль and бруност different?

  • фасоль is richer in клетчатка, медь, витамин B9, железо and марганец, while бруност is higher in витамин B12, витамин B2 and витамин B5.
  • бруност covers your daily need for витамин B12, 101% more than фасоль.
  • фасоль is lower in насыщенные жиры.

Beans, kidney, all types, mature seeds, raw and Cheese, gjetost types were used in this article.

Инфографика

Фасоль vs Бруност infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1476.9%
Содержит больше МедьМедь +1097.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +2452.5%
Содержит больше КальцийКальций +179.7%
Содержит больше СеленСелен +353.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~1409mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~444mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 15% 0% 0% 4.4% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 111% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +153.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7780%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +531.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +329.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Бруност DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.42µg 101%
Клетчатка 24.9g 0g 100%
Медь 0.958mg 0.08mg 98%
Витамин B9 394µg 5µg 97%
Железо 8.2mg 0.52mg 96%
Витамин B2 0.219mg 1.382mg 89%
Насыщенные жиры 0.12g 19.16g 87%
Витамин B5 0.78mg 3.351mg 51%
Жиры 0.83g 29.51g 44%
Марганец 1.021mg 0.04mg 43%
Витамин A 0µg 334µg 37%
Холестерин 0mg 94mg 31%
Белки 23.58g 9.65g 28%
Кальций 143mg 400mg 26%
Натрий 24mg 600mg 25%
Селен 3.2µg 14.5µg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 7.879g 20%
Витамин B1 0.529mg 0.315mg 18%
Магний 140mg 70mg 17%
Витамин K 19µg 16%
Цинк 2.79mg 1.14mg 15%
Витамин B6 0.397mg 0.271mg 10%
Витамин B3 2.06mg 0.813mg 8%
Калорийность 333kcal 466kcal 7%
Углеводы 60.01g 42.65g 6%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Фосфор 407mg 444mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.938g 3%
Витамин E 0.22mg 1%
Белок в 100 калориях 7.1g 2.1g N/A
Калории на 10 г белка 141kcal 483kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 21g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.3 0.46 N/A
Чистые углеводы 35.11g 42.65g N/A
Калий 1406mg 1409mg 0%
Сахар 2.23g N/A
Триптофан 0.279mg 0.135mg 0%
Треонин 0.992mg 0.393mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.519mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.992mg 0%
Лизин 1.618mg 0.814mg 0%
Метионин 0.355mg 0.318mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.54mg 0%
Валин 1.233mg 0.765mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.293mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
10% 30% 43% 13% 5%
Белки: 9.65 г
Жиры: 29.51 г
Углеводы: 42.65 г
Вода: 13.44 г
Другое: 4.75 г
Содержит больше БелкиБелки +144.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3455.4%
Содержит больше ВодаВода +14.4%
Содержит больше ДругоеДругое +24%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
68% 28% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.938 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12210.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Бруност - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.