Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Фасоль и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +460%
Содержит больше КальцийКальций +286.5%
Содержит больше КалийКалий +566.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +696.1%
Содержит больше МедьМедь +1288.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1062.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +971.1%
Содержит больше МарганецМарганец +372.7%
Содержит больше СеленСелен +433.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 15% 0% 0% 4.4% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +545.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +246.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +181.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1093.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +171.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +86.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +126.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Зелёный горошек сырой DV% diff.
Медь 0.958mg 0.069mg 99%
Железо 8.2mg 1.03mg 90%
Витамин B9 394µg 33µg 90%
Клетчатка 24.9g 2.7g 89%
Фосфор 407mg 38mg 53%
Белки 23.58g 1.83g 44%
Витамин B1 0.529mg 0.082mg 37%
Калий 1406mg 211mg 35%
Марганец 1.021mg 0.216mg 35%
Магний 140mg 25mg 27%
Цинк 2.79mg 0.24mg 23%
Витамин B6 0.397mg 0.141mg 20%
Витамин K 19µg 43µg 20%
Углеводы 60.01g 6.97g 18%
Калорийность 333kcal 31kcal 15%
Кальций 143mg 37mg 11%
Витамин B5 0.78mg 0.225mg 11%
Витамин C 4.5mg 12.2mg 9%
Витамин B2 0.219mg 0.104mg 9%
Витамин B3 2.06mg 0.734mg 8%
Селен 3.2µg 0.6µg 5%
Витамин A 0µg 35µg 4%
Холин 15.3mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.113g 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Жиры 0.83g 0.22g 1%
Натрий 24mg 6mg 1%
Витамин E 0.22mg 0.41mg 1%
Белок в 100 калориях 7.1g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 141kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 323g N/A
Чистые углеводы 35.11g 4.27g N/A
Сахар 2.23g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Насыщенные жиры 0.12g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.01g 0%
Триптофан 0.279mg 0.019mg 0%
Треонин 0.992mg 0.079mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.112mg 0%
Лизин 1.618mg 0.088mg 0%
Метионин 0.355mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.067mg 0%
Валин 1.233mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +1188.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +277.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +761%
Содержит больше ДругоеДругое +480.3%
Содержит больше ВодаВода +668.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +540%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +304.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.