Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Йогурт

Сравнить продукты Фасоль и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +1172.7%
Содержит больше КальцийКальций +30%
Содержит больше КалийКалий +897.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11614.3%
Содержит больше МедьМедь +5535.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +436.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +201.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +11244.4%
Содержит больше СеленСелен +203.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +890.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +530.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5528.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Йогурт DV% diff.
Медь 0.958mg 0.017mg 105%
Железо 8.2mg 0.07mg 102%
Клетчатка 24.9g 0g 100%
Витамин B9 394µg 7µg 97%
Марганец 1.021mg 0.009mg 44%
Витамин B1 0.529mg 0.023mg 42%
Фосфор 407mg 135mg 39%
Калий 1406mg 141mg 37%
Витамин B12 0µg 0.75µg 31%
Магний 140mg 11mg 31%
Белки 23.58g 10.19g 27%
Витамин B6 0.397mg 0.063mg 26%
Цинк 2.79mg 0.52mg 21%
Углеводы 60.01g 3.6g 19%
Витамин K 19µg 0µg 16%
Калорийность 333kcal 59kcal 14%
Витамин B3 2.06mg 0.208mg 12%
Селен 3.2µg 9.7µg 12%
Витамин B5 0.78mg 0.331mg 9%
Витамин B2 0.219mg 0.278mg 5%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.012g 3%
Кальций 143mg 110mg 3%
Холин 15.1mg 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Витамин E 0.22mg 0.01mg 1%
Натрий 24mg 36mg 1%
Жиры 0.83g 0.39g 1%
Чистые углеводы 35.11g 3.6g N/A
Сахар 2.23g 3.24g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.006g N/A
Насыщенные жиры 0.12g 0.117g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.053g 0%
Триптофан 0.279mg 0%
Треонин 0.992mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0%
Лейцин 1.882mg 0%
Лизин 1.618mg 0%
Метионин 0.355mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0%
Валин 1.233mg 0%
Гистидин 0.656mg 0%
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +131.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +112.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1566.9%
Содержит больше ДругоеДругое +431.9%
Содержит больше ВодаВода +624.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3708.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.117g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.