Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Compare
  6. Фасоль vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Фасоль и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Фасоль
Фасоль
8
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +4666.7%
Содержит больше Железо +1364.3%
Содержит больше Магний +259%
Содержит больше Фосфор +295.1%
Содержит больше Калий +1534.9%
Содержит больше Цинк +293%
Содержит больше Медь +803.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Селен +81.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.974
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +4666.7%
Содержит больше Железо +1364.3%
Содержит больше Магний +259%
Содержит больше Фосфор +295.1%
Содержит больше Калий +1534.9%
Содержит больше Цинк +293%
Содержит больше Медь +803.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Селен +81.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.974

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Фасоль
Фасоль
8
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин E +29.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +197.2%
Содержит больше Витамин B2 +217.4%
Содержит больше Витамин B5 +105.3%
Содержит больше Витамин B6 +222.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +4277.8%
Содержит больше Витамин K +9400%
Содержит больше Витамин B3 +24.3%
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +29.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +197.2%
Содержит больше Витамин B2 +217.4%
Содержит больше Витамин B5 +105.3%
Содержит больше Витамин B6 +222.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +4277.8%
Содержит больше Витамин K +9400%
Содержит больше Витамин B3 +24.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Фасоль
Фасоль
3
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +760.6%
Содержит больше Углеводы +134.6%
Содержит больше Другое +770.5%
Содержит больше Жиры +16.9%
Содержит больше Вода +498%
Фасоль
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +760.6%
Содержит больше Углеводы +134.6%
Содержит больше Другое +770.5%
Содержит больше Жиры +16.9%
Содержит больше Вода +498%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Фасоль
Фасоль
2
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +476.6%
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +476.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Коричневый рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Коричневый рис Мнение
35.11g 23.98g Фасоль
Белки 23.58g 2.74g Фасоль
Жиры 0.83g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 60.01g 25.58g Фасоль
Калорийность 333kcal 123kcal Фасоль
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 2.23g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 24.9g 1.6g Фасоль
Кальций 143mg 3mg Фасоль
Железо 8.2mg 0.56mg Фасоль
Магний 140mg 39mg Фасоль
Фосфор 407mg 103mg Фасоль
Калий 1406mg 86mg Фасоль
Натрий 24mg 4mg Коричневый рис
Цинк 2.79mg 0.71mg Фасоль
Медь 0.958mg 0.106mg Фасоль
Марганец 1.021mg 0.974mg Фасоль
Селен 3.2µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин E 0.22mg 0.17mg Фасоль
Витамин C 4.5mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.529mg 0.178mg Фасоль
Витамин B2 0.219mg 0.069mg Фасоль
Витамин B3 2.06mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.78mg 0.38mg Фасоль
Витамин B6 0.397mg 0.123mg Фасоль
Витамин B9, общий 394µg 9µg Фасоль
Витамин K 19µg 0.2µg Фасоль
Триптофан 0.279mg 0.033mg Фасоль
Треонин 0.992mg 0.095mg Фасоль
Изолейцин 1.041mg 0.109mg Фасоль
Лейцин 1.882mg 0.214mg Фасоль
Лизин 1.618mg 0.099mg Фасоль
Метионин 0.355mg 0.058mg Фасоль
Фенилаланин 1.275mg 0.133mg Фасоль
Валин 1.233mg 0.151mg Фасоль
Гистидин 0.656mg 0.066mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.12g 0.26g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.366g Фасоль
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Фасоль
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.14g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.