Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Фасоль и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +259%
Содержит больше КальцийКальций +4666.7%
Содержит больше КалийКалий +1534.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1364.3%
Содержит больше МедьМедь +803.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +293%
Содержит больше ФосфорФосфор +295.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +81.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.974mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +197.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +217.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4277.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Коричневый рис DV% diff.
Витамин B9 394µg 9µg 96%
Железо 8.2mg 0.56mg 96%
Медь 0.958mg 0.106mg 95%
Клетчатка 24.9g 1.6g 93%
Фосфор 407mg 103mg 43%
Белки 23.58g 2.74g 42%
Калий 1406mg 86mg 39%
Витамин B1 0.529mg 0.178mg 29%
Магний 140mg 39mg 24%
Витамин B6 0.397mg 0.123mg 21%
Цинк 2.79mg 0.71mg 19%
Витамин K 19µg 0.2µg 16%
Кальций 143mg 3mg 14%
Витамин B2 0.219mg 0.069mg 12%
Калорийность 333kcal 123kcal 11%
Углеводы 60.01g 25.58g 11%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B5 0.78mg 0.38mg 8%
Селен 3.2µg 5.8µg 5%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Витамин B3 2.06mg 2.561mg 3%
Холин 9.2mg 2%
Марганец 1.021mg 0.974mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.366g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.369g 1%
Натрий 24mg 4mg 1%
Насыщенные жиры 0.12g 0.26g 1%
Жиры 0.83g 0.97g 0%
Чистые углеводы 35.11g 23.98g N/A
Сахар 2.23g 0.24g N/A
Витамин E 0.22mg 0.17mg 0%
Триптофан 0.279mg 0.033mg 0%
Треонин 0.992mg 0.095mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.109mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.214mg 0%
Лизин 1.618mg 0.099mg 0%
Метионин 0.355mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.133mg 0%
Валин 1.233mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +760.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +134.6%
Содержит больше ДругоеДругое +770.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.9%
Содержит больше ВодаВода +498%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +476.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.