Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше КалийКалий +200.4%
Содержит больше МагнийМагний +150.7%
Содержит больше КальцийКальций +581.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше МедьМедь +326.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +177.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.2%
Содержит больше МарганецМарганец +140.9%
Содержит больше СеленСелен +975%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1460%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +306.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +49.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Кунжут DV% diff.
Медь 0.958mg 4.082mg 347%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 21.773g 142%
Кальций 143mg 975mg 83%
Железо 8.2mg 14.55mg 79%
Жиры 0.83g 49.67g 75%
Витамин B9 394µg 97µg 74%
Марганец 1.021mg 2.46mg 63%
Селен 3.2µg 34.4µg 57%
Клетчатка 24.9g 11.8g 52%
Магний 140mg 351mg 50%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 18.759g 47%
Цинк 2.79mg 7.75mg 45%
Фосфор 407mg 629mg 32%
Насыщенные жиры 0.12g 6.957g 31%
Витамин B6 0.397mg 0.79mg 30%
Калий 1406mg 468mg 28%
Витамин B1 0.529mg 0.791mg 22%
Витамин K 19µg 0µg 16%
Витамин B3 2.06mg 4.515mg 15%
Витамин B5 0.78mg 0.05mg 15%
Калорийность 333kcal 573kcal 12%
Углеводы 60.01g 23.45g 12%
Белки 23.58g 17.73g 12%
Холин 25.6mg 5%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Витамин B2 0.219mg 0.247mg 2%
Натрий 24mg 11mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 11.65g N/A
Сахар 2.23g 0.3g N/A
Витамин E 0.22mg 0.25mg 0%
Триптофан 0.279mg 0.388mg 0%
Треонин 0.992mg 0.736mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.358mg 0%
Лизин 1.618mg 0.569mg 0%
Метионин 0.355mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.94mg 0%
Валин 1.233mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +33%
Содержит больше УглеводыУглеводы +155.9%
Содержит больше ВодаВода +150.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +5884.3%
Содержит больше ДругоеДругое +16.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29210.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4664.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.