Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Фасоль и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +382.8%
Содержит больше КальцийКальций +1091.7%
Содержит больше КалийКалий +186.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +925%
Содержит больше МедьМедь +283.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +335.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.5%
Содержит больше МарганецМарганец +6281.3%
Содержит больше СеленСелен +1040.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +134.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1476%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +281.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Клетчатка 24.9g 0g 100%
Железо 8.2mg 0.8mg 93%
Витамин B9 394µg 25µg 92%
Медь 0.958mg 0.25mg 79%
Селен 3.2µg 36.5µg 61%
Марганец 1.021mg 0.016mg 44%
Витамин B3 2.06mg 7.86mg 36%
Витамин B6 0.397mg 0.818mg 32%
Фосфор 407mg 200mg 30%
Калий 1406mg 490mg 27%
Магний 140mg 29mg 26%
Витамин B1 0.529mg 0.226mg 25%
Углеводы 60.01g 0g 20%
Цинк 2.79mg 0.64mg 20%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Витамин B5 0.78mg 1.664mg 18%
Витамин K 19µg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 2.539g 14%
Кальций 143mg 12mg 13%
Витамин B2 0.219mg 0.38mg 12%
Калорийность 333kcal 142kcal 10%
Жиры 0.83g 6.34g 8%
Белки 23.58g 19.84g 7%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 2.103g 5%
Насыщенные жиры 0.12g 0.981g 4%
Витамин E 0.22mg 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Натрий 24mg 44mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 0g N/A
Сахар 2.23g N/A
Триптофан 0.279mg 0.222mg 0%
Треонин 0.992mg 0.87mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.613mg 0%
Лизин 1.618mg 1.822mg 0%
Метионин 0.355mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.775mg 0%
Валин 1.233mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +18.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +663.9%
Содержит больше ВодаВода +483%
Содержит больше ДругоеДругое +38.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3185.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +455.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.