Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Моллюск

Сравнить продукты Фасоль и Моллюск

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Моллюск infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Содержит больше МагнийМагний +677.8%
Содержит больше КальцийКальций +55.4%
Содержит больше КалийКалий +123.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.8%
Содержит больше МедьМедь +39.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше СеленСелен +1900%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.73mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +252.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +260.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1258.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +391.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Моллюск DV% diff.
Витамин B12 0µg 98.89µg 4120%
Селен 3.2µg 64µg 111%
Клетчатка 24.9g 0g 100%
Витамин B9 394µg 29µg 91%
Железо 8.2mg 2.81mg 67%
Натрий 24mg 1202mg 51%
Витамин B1 0.529mg 0.15mg 32%
Медь 0.958mg 0.688mg 30%
Магний 140mg 18mg 29%
Калий 1406mg 628mg 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин B6 0.397mg 0.11mg 22%
Витамин C 4.5mg 22.1mg 20%
Витамин A 0µg 171µg 19%
Углеводы 60.01g 5.13g 18%
Витамин K 19µg 16%
Витамин B2 0.219mg 0.426mg 16%
Фосфор 407mg 338mg 10%
Калорийность 333kcal 148kcal 9%
Витамин B3 2.06mg 3.354mg 8%
Кальций 143mg 92mg 5%
Белки 23.58g 25.55g 4%
Витамин B5 0.78mg 0.68mg 2%
Жиры 0.83g 1.95g 2%
Марганец 1.021mg 1mg 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.552g 1%
Цинк 2.79mg 2.73mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 5.13g N/A
Сахар 2.23g N/A
Насыщенные жиры 0.12g 0.188g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.172g 0%
Триптофан 0.279mg 0.286mg 0%
Треонин 0.992mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.041mg 1.112mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.798mg 0%
Лизин 1.618mg 1.909mg 0%
Метионин 0.355mg 0.576mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.915mg 0%
Валин 1.233mg 1.116mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.49mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.138g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.146g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1069.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +134.9%
Содержит больше ВодаВода +441.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~25.55g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.73г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +168.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.