Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Мука

Сравнить продукты Фасоль и Мука

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +536.4%
Содержит больше КальцийКальций +853.3%
Содержит больше КалийКалий +1214%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.7%
Содержит больше МедьМедь +565.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +298.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +276.9%
Содержит больше МарганецМарганец +49.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +959.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +802.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6233.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +115.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +186.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Мука DV% diff.
Медь 0.958mg 0.144mg 90%
Клетчатка 24.9g 2.7g 89%
Селен 3.2µg 33.9µg 56%
Витамин B9 394µg 183µg 53%
Железо 8.2mg 4.64mg 45%
Фосфор 407mg 108mg 43%
Калий 1406mg 107mg 38%
Магний 140mg 22mg 28%
Белки 23.58g 10.33g 27%
Витамин B6 0.397mg 0.044mg 27%
Витамин B3 2.06mg 5.904mg 24%
Витамин B1 0.529mg 0.785mg 21%
Витамин B2 0.219mg 0.494mg 21%
Цинк 2.79mg 0.7mg 19%
Витамин K 19µg 0.3µg 16%
Марганец 1.021mg 0.682mg 15%
Кальций 143mg 15mg 13%
Витамин B5 0.78mg 0.438mg 7%
Углеводы 60.01g 76.31g 5%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Холин 10.4mg 2%
Калорийность 333kcal 364kcal 2%
Витамин E 0.22mg 0.06mg 1%
Натрий 24mg 2mg 1%
Жиры 0.83g 0.98g 0%
Чистые углеводы 35.11g 73.61g N/A
Сахар 2.23g 0.27g N/A
Насыщенные жиры 0.12g 0.155g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.087g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.413g 0%
Триптофан 0.279mg 0.127mg 0%
Треонин 0.992mg 0.281mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.357mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.71mg 0%
Лизин 1.618mg 0.228mg 0%
Метионин 0.355mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.52mg 0%
Валин 1.233mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +128.3%
Содержит больше ДругоеДругое +732.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~11.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.413g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.