Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Нут

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +191.8%
Содержит больше Железо +183.7%
Содержит больше Магний +191.7%
Содержит больше Фосфор +142.3%
Содержит больше Калий +383.2%
Содержит больше Цинк +82.4%
Содержит больше Медь +172.2%
Содержит меньше Натрий -70.8%
Содержит больше Селен +15.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.03
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит больше Кальций +191.8%
Содержит больше Железо +183.7%
Содержит больше Магний +191.7%
Содержит больше Фосфор +142.3%
Содержит больше Калий +383.2%
Содержит больше Цинк +82.4%
Содержит больше Медь +172.2%
Содержит меньше Натрий -70.8%
Содержит больше Селен +15.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.03

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Нут
Содержит больше Витамин C +246.2%
Содержит больше Витамин B1 +356%
Содержит больше Витамин B2 +247.6%
Содержит больше Витамин B3 +291.6%
Содержит больше Витамин B5 +172.7%
Содержит больше Витамин B6 +185.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +129.1%
Содержит больше Витамин K +375%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +59.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин C +246.2%
Содержит больше Витамин B1 +356%
Содержит больше Витамин B2 +247.6%
Содержит больше Витамин B3 +291.6%
Содержит больше Витамин B5 +172.7%
Содержит больше Витамин B6 +185.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +129.1%
Содержит больше Витамин K +375%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +59.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +166.1%
Содержит больше Углеводы +118.9%
Содержит больше Другое +316.3%
Содержит больше Жиры +212%
Содержит больше Вода +412.4%
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Белки +166.1%
Содержит больше Углеводы +118.9%
Содержит больше Другое +316.3%
Содержит больше Жиры +212%
Содержит больше Вода +412.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +810.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +153%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +810.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +153%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Нут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Нут Мнение
35.11g 19.82g Фасоль
Белки 23.58g 8.86g Фасоль
Жиры 0.83g 2.59g Нут
Углеводы 60.01g 27.42g Фасоль
Калорийность 333kcal 164kcal Фасоль
Сахар 2.23g 4.8g Фасоль
Клетчатка 24.9g 7.6g Фасоль
Кальций 143mg 49mg Фасоль
Железо 8.2mg 2.89mg Фасоль
Магний 140mg 48mg Фасоль
Фосфор 407mg 168mg Фасоль
Калий 1406mg 291mg Фасоль
Натрий 24mg 7mg Нут
Цинк 2.79mg 1.53mg Фасоль
Медь 0.958mg 0.352mg Фасоль
Марганец 1.021mg 1.03mg Нут
Селен 3.2µg 3.7µg Нут
Витамин A 0IU 27IU Нут
Витамин A, RAE 0µg 1µg Нут
Витамин E 0.22mg 0.35mg Нут
Витамин C 4.5mg 1.3mg Фасоль
Витамин B1 0.529mg 0.116mg Фасоль
Витамин B2 0.219mg 0.063mg Фасоль
Витамин B3 2.06mg 0.526mg Фасоль
Витамин B5 0.78mg 0.286mg Фасоль
Витамин B6 0.397mg 0.139mg Фасоль
Витамин B9, общий 394µg 172µg Фасоль
Витамин K 19µg 4µg Фасоль
Триптофан 0.279mg 0.085mg Фасоль
Треонин 0.992mg 0.329mg Фасоль
Изолейцин 1.041mg 0.38mg Фасоль
Лейцин 1.882mg 0.631mg Фасоль
Лизин 1.618mg 0.593mg Фасоль
Метионин 0.355mg 0.116mg Фасоль
Фенилаланин 1.275mg 0.475mg Фасоль
Валин 1.233mg 0.372mg Фасоль
Гистидин 0.656mg 0.244mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.12g 0.269g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.583g Нут
Полиненасыщенные жиры 0.457g 1.156g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Фасоль
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
57%
Нут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.149g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.