Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Нут сырой

Сравнить продукты Фасоль и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +77.2%
Содержит больше КальцийКальций +150.9%
Содержит больше КалийКалий +95.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.3%
Содержит больше МедьМедь +46%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +1986.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.76mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +111.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +272.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.477mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.212mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Нут сырой DV% diff.
Марганец 1.021mg 21.306mg 882%
Клетчатка 24.9g 12.2g 51%
Железо 8.2mg 4.31mg 49%
Витамин B9 394µg 557µg 41%
Медь 0.958mg 0.656mg 34%
Фосфор 407mg 252mg 22%
Калий 1406mg 718mg 20%
Холин 99.3mg 18%
Витамин B5 0.78mg 1.588mg 16%
Магний 140mg 79mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 2.731g 15%
Витамин B6 0.397mg 0.535mg 11%
Кальций 143mg 57mg 9%
Витамин K 19µg 9µg 8%
Жиры 0.83g 6.04g 8%
Селен 3.2µg 0µg 6%
Белки 23.58g 20.47g 6%
Витамин E 0.22mg 0.82mg 4%
Витамин B1 0.529mg 0.477mg 4%
Витамин B3 2.06mg 1.541mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 1.377g 3%
Насыщенные жиры 0.12g 0.603g 2%
Калорийность 333kcal 378kcal 2%
Витамин B2 0.219mg 0.212mg 1%
Углеводы 60.01g 62.95g 1%
Витамин C 4.5mg 4mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 50.75g N/A
Сахар 2.23g 10.7g N/A
Цинк 2.79mg 2.76mg 0%
Натрий 24mg 24mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.279mg 0.2mg 0%
Треонин 0.992mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.465mg 0%
Лизин 1.618mg 1.377mg 0%
Метионин 0.355mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 1.103mg 0%
Валин 1.233mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше БелкиБелки +15.2%
Содержит больше ВодаВода +53%
Содержит больше ДругоеДругое +33.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +627.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2051.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +497.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.