Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Окорок

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +900%
Содержит больше КальцийКальций +1687.5%
Содержит больше КалийКалий +389.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +454.1%
Содержит больше МедьМедь +1112.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +1790.7%
Содержит больше СеленСелен +509.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.88mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13033.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.202mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше БелкиБелки +12.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3900.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +566.3%
Содержит больше ВодаВода +475.9%
Содержит больше ДругоеДругое +14.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3993.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Окорок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Окорок Мнение
Калорийность 333kcal 145kcal Фасоль
Белки 23.58g 20.93g Фасоль
Жиры 0.83g 5.53g Окорок
Витамин C 4.5mg 0mg Фасоль
35.11g 1.5g Фасоль
Углеводы 60.01g 1.5g Фасоль
Холестерин 0mg 53mg Фасоль
Витамин D 0IU 32IU Окорок
Магний 140mg 14mg Фасоль
Кальций 143mg 8mg Фасоль
Калий 1406mg 287mg Фасоль
Железо 8.2mg 1.48mg Фасоль
Сахар 2.23g 0g Окорок
Клетчатка 24.9g 0g Фасоль
Медь 0.958mg 0.079mg Фасоль
Цинк 2.79mg 2.88mg Окорок
Фосфор 407mg 196mg Фасоль
Натрий 24mg 1203mg Фасоль
Витамин E 0.22mg 0.25mg Окорок
Витамин D 0µg 0.8µg Окорок
Марганец 1.021mg 0.054mg Фасоль
Селен 3.2µg 19.5µg Окорок
Витамин B1 0.529mg 0.754mg Окорок
Витамин B2 0.219mg 0.202mg Фасоль
Витамин B3 2.06mg 4.023mg Окорок
Витамин B5 0.78mg 0.403mg Фасоль
Витамин B6 0.397mg 0.4mg Окорок
Витамин B12 0µg 0.65µg Окорок
Витамин K 19µg 0µg Фасоль
Витамин B9 394µg 3µg Фасоль
Холин 85.1mg Окорок
Насыщенные жиры 0.12g 1.81g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064g 2.62g Окорок
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.54g Окорок
Триптофан 0.279mg 0.251mg Фасоль
Треонин 0.992mg 0.931mg Фасоль
Изолейцин 1.041mg 0.918mg Фасоль
Лейцин 1.882mg 1.661mg Фасоль
Лизин 1.618mg 1.775mg Окорок
Метионин 0.355mg 0.553mg Окорок
Фенилаланин 1.275mg 0.904mg Фасоль
Валин 1.233mg 0.908mg Фасоль
Гистидин 0.656mg 0.75mg Окорок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Окорок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Фасоль
45%
Окорок
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
55%
Окорок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1179mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.69g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.