Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Рожь

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КальцийКальций +495.8%
Содержит больше КалийКалий +175.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.8%
Содержит больше МедьМедь +161%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +152.4%
Содержит больше СеленСелен +334.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35%
Содержит больше Витамин KВитамин K +222%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +936.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +286.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Рожь DV% diff.
Витамин B9 394µg 38µg 89%
Железо 8.2mg 2.63mg 70%
Марганец 1.021mg 2.577mg 68%
Медь 0.958mg 0.367mg 66%
Клетчатка 24.9g 15.1g 39%
Калий 1406mg 510mg 26%
Белки 23.58g 10.34g 26%
Селен 3.2µg 13.9µg 19%
Витамин B1 0.529mg 0.316mg 18%
Витамин B5 0.78mg 1.456mg 14%
Витамин B3 2.06mg 4.27mg 14%
Кальций 143mg 24mg 12%
Витамин K 19µg 5.9µg 11%
Фосфор 407mg 332mg 11%
Витамин B6 0.397mg 0.294mg 8%
Магний 140mg 110mg 7%
Холин 30.4mg 6%
Углеводы 60.01g 75.86g 5%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Витамин E 0.22mg 0.85mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.767g 2%
Витамин B2 0.219mg 0.251mg 2%
Цинк 2.79mg 2.65mg 1%
Натрий 24mg 2mg 1%
Жиры 0.83g 1.63g 1%
Калорийность 333kcal 338kcal 0%
Чистые углеводы 35.11g 60.76g N/A
Сахар 2.23g 0.98g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.12g 0.197g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.208g 0%
Триптофан 0.279mg 0.108mg 0%
Треонин 0.992mg 0.289mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.208mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.563mg 0%
Лизин 1.618mg 0.286mg 0%
Метионин 0.355mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.435mg 0%
Валин 1.233mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +128%
Содержит больше ДругоеДругое +143.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +96.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~10.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +225%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.