Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Сыр

Сравнить продукты Фасоль и сыр

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +418.5%
Содержит больше КалийКалий +1750%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5757.1%
Содержит больше МедьМедь +3093.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3681.5%
Содержит больше КальцийКальций +396.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.8%
Содержит больше СеленСелен +790.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Сыр
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1724.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3391.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +501.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +691.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1359.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +222.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Сыр DV% diff.
Медь 0.958mg 0.03mg 103%
Железо 8.2mg 0.14mg 101%
Клетчатка 24.9g 0g 100%
Витамин B9 394µg 27µg 92%
Насыщенные жиры 0.12g 18.867g 85%
Кальций 143mg 710mg 57%
Жиры 0.83g 33.31g 50%
Селен 3.2µg 28.5µg 46%
Витамин B12 0µg 1.1µg 46%
Марганец 1.021mg 0.027mg 43%
Витамин B1 0.529mg 0.029mg 42%
Калий 1406mg 76mg 39%
Витамин A 0µg 330µg 37%
Холестерин 0mg 99mg 33%
Магний 140mg 27mg 27%
Натрий 24mg 653mg 27%
Витамин B6 0.397mg 0.066mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 9.246g 23%
Углеводы 60.01g 3.09g 19%
Витамин B2 0.219mg 0.428mg 16%
Витамин K 19µg 2.4µg 14%
Витамин B3 2.06mg 0.059mg 13%
Цинк 2.79mg 3.64mg 8%
Фосфор 407mg 455mg 7%
Витамин B5 0.78mg 0.41mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 1.421g 6%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Калорийность 333kcal 404kcal 4%
Витамин D 0 IU 24 IU 3%
Витамин E 0.22mg 0.71mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Холин 16.5mg 3%
Белки 23.58g 22.87g 1%
Чистые углеводы 35.11g 3.09g N/A
Сахар 2.23g 0.48g N/A
Транс-жиры 0g 0.917g N/A
Триптофан 0.279mg 0.547mg 0%
Треонин 0.992mg 1.044mg 0%
Изолейцин 1.041mg 1.206mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.939mg 0%
Лизин 1.618mg 1.025mg 0%
Метионин 0.355mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 1.074mg 0%
Валин 1.233mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Сыр
Сыр
2
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1842.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3913.3%
Содержит больше ВодаВода +215.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.87g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.71г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14346.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +210.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.