Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Темпе

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +28.8%
Содержит больше Железо +203.7%
Содержит больше Магний +72.8%
Содержит больше Фосфор +53%
Содержит больше Калий +241.3%
Содержит больше Цинк +144.7%
Содержит больше Медь +71.1%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Марганец +27.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Содержит больше Кальций +28.8%
Содержит больше Железо +203.7%
Содержит больше Магний +72.8%
Содержит больше Фосфор +53%
Содержит больше Калий +241.3%
Содержит больше Цинк +144.7%
Содержит больше Медь +71.1%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Марганец +27.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +578.2%
Содержит больше Витамин B5 +180.6%
Содержит больше Витамин B6 +84.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1541.7%
Содержит больше Витамин B2 +63.5%
Содержит больше Витамин B3 +28.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +578.2%
Содержит больше Витамин B5 +180.6%
Содержит больше Витамин B6 +84.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1541.7%
Содержит больше Витамин B2 +63.5%
Содержит больше Витамин B3 +28.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +16.2%
Содержит больше Углеводы +685.5%
Содержит больше Другое +136.4%
Содержит больше Жиры +1201.2%
Содержит больше Вода +407.7%
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Белки +16.2%
Содержит больше Углеводы +685.5%
Содержит больше Другое +136.4%
Содержит больше Жиры +1201.2%
Содержит больше Вода +407.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4907.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +840.9%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4907.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +840.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Темпе
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Темпе Мнение
35.11g 7.64g Фасоль
Белки 23.58g 20.29g Фасоль
Жиры 0.83g 10.8g Темпе
Углеводы 60.01g 7.64g Фасоль
Калорийность 333kcal 192kcal Фасоль
Сахар 2.23g Темпе
Клетчатка 24.9g Фасоль
Кальций 143mg 111mg Фасоль
Железо 8.2mg 2.7mg Фасоль
Магний 140mg 81mg Фасоль
Фосфор 407mg 266mg Фасоль
Калий 1406mg 412mg Фасоль
Натрий 24mg 9mg Темпе
Цинк 2.79mg 1.14mg Фасоль
Медь 0.958mg 0.56mg Фасоль
Марганец 1.021mg 1.3mg Темпе
Селен 3.2µg 0µg Фасоль
Витамин E 0.22mg Фасоль
Витамин C 4.5mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.529mg 0.078mg Фасоль
Витамин B2 0.219mg 0.358mg Темпе
Витамин B3 2.06mg 2.64mg Темпе
Витамин B5 0.78mg 0.278mg Фасоль
Витамин B6 0.397mg 0.215mg Фасоль
Витамин B9, общий 394µg 24µg Фасоль
Витамин B12 0µg 0.08µg Темпе
Витамин K 19µg Фасоль
Триптофан 0.279mg 0.194mg Фасоль
Треонин 0.992mg 0.796mg Фасоль
Изолейцин 1.041mg 0.88mg Фасоль
Лейцин 1.882mg 1.43mg Фасоль
Лизин 1.618mg 0.908mg Фасоль
Метионин 0.355mg 0.175mg Фасоль
Фенилаланин 1.275mg 0.893mg Фасоль
Валин 1.233mg 0.92mg Фасоль
Гистидин 0.656mg 0.466mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.12g 2.539g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064g 3.205g Темпе
Полиненасыщенные жиры 0.457g 4.3g Темпе

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Темпе
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Фасоль
20%
Темпе
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
73%
Темпе

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.419g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.