Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +164.8%
Содержит больше Железо +139.8%
Содержит больше Магний +70.7%
Содержит больше Фосфор +112%
Содержит больше Калий +140.3%
Содержит меньше Натрий -91.8%
Содержит больше Цинк +86%
Содержит больше Медь +271.3%
Содержит больше Марганец +47.8%
Содержит больше Селен +220%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Содержит больше Кальций +164.8%
Содержит больше Железо +139.8%
Содержит больше Магний +70.7%
Содержит больше Фосфор +112%
Содержит больше Калий +140.3%
Содержит меньше Натрий -91.8%
Содержит больше Цинк +86%
Содержит больше Медь +271.3%
Содержит больше Марганец +47.8%
Содержит больше Селен +220%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +181.3%
Содержит больше Витамин B1 +262.3%
Содержит больше Витамин B2 +31.9%
Содержит больше Витамин B3 +97.3%
Содержит больше Витамин B5 +167.1%
Содержит больше Витамин B6 +217.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +323.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +181.3%
Содержит больше Витамин B1 +262.3%
Содержит больше Витамин B2 +31.9%
Содержит больше Витамин B3 +97.3%
Содержит больше Витамин B5 +167.1%
Содержит больше Витамин B6 +217.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +323.7%
Содержит больше Витамин A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +77.2%
Содержит больше Углеводы +88.5%
Содержит больше Другое +57.6%
Содержит больше Жиры +2044.6%
Содержит больше Вода +194.6%
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше Белки +77.2%
Содержит больше Углеводы +88.5%
Содержит больше Другое +57.6%
Содержит больше Жиры +2044.6%
Содержит больше Вода +194.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -95%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15792.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +810.3%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -95%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15792.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +810.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Фалафель
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Фалафель Мнение
35.11g 31.84g Фасоль
Белки 23.58g 13.31g Фасоль
Жиры 0.83g 17.8g Фалафель
Углеводы 60.01g 31.84g Фасоль
Калорийность 333kcal 333kcal
Сахар 2.23g Фалафель
Клетчатка 24.9g Фасоль
Кальций 143mg 54mg Фасоль
Железо 8.2mg 3.42mg Фасоль
Магний 140mg 82mg Фасоль
Фосфор 407mg 192mg Фасоль
Калий 1406mg 585mg Фасоль
Натрий 24mg 294mg Фасоль
Цинк 2.79mg 1.5mg Фасоль
Медь 0.958mg 0.258mg Фасоль
Марганец 1.021mg 0.691mg Фасоль
Селен 3.2µg 1µg Фасоль
Витамин A 0IU 13IU Фалафель
Витамин A, RAE 0µg 1µg Фалафель
Витамин E 0.22mg Фасоль
Витамин C 4.5mg 1.6mg Фасоль
Витамин B1 0.529mg 0.146mg Фасоль
Витамин B2 0.219mg 0.166mg Фасоль
Витамин B3 2.06mg 1.044mg Фасоль
Витамин B5 0.78mg 0.292mg Фасоль
Витамин B6 0.397mg 0.125mg Фасоль
Витамин B9, общий 394µg 93µg Фасоль
Витамин K 19µg Фасоль
Триптофан 0.279mg 0.134mg Фасоль
Треонин 0.992mg 0.492mg Фасоль
Изолейцин 1.041mg 0.567mg Фасоль
Лейцин 1.882mg 0.944mg Фасоль
Лизин 1.618mg 0.856mg Фасоль
Метионин 0.355mg 0.187mg Фасоль
Фенилаланин 1.275mg 0.707mg Фасоль
Валин 1.233mg 0.562mg Фасоль
Гистидин 0.656mg 0.364mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.12g 2.383g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064g 10.171g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 0.457g 4.16g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Фасоль
18%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
60%
Фалафель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 270mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.263g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.