Фасоль или фокачча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль и фокачча
- Фокачча содержит меньше калорий, чем фасоль. Фокачча содержит 249 калорий, в то время как фасоль содержит 333 калорий.
- Фасоль имеет больше меди, клетчатки, витамина B9, железа, фосфора, калия, магния и марганца; однако, фокачча богаче селеном.
- Фасоль покрывает вашу дневную потребность в меди на 96% выше, чем фокачча.
- Фокачча имеет в 14 раз меньше клетчатки, чем фасоль. Фасоль имеет 24.9 г клетчатки, в то время как фокачча имеет 1.8 г.
- Фасоль содержит меньше натрия.
- Фокачча имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фокачча составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта фасоль составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Focaccia, Italian flatbread, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +308.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +952.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +396.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +251.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +545.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.958mg | 0.091mg | 96% |
| Клетчатка | 24.9g | 1.8g | 92% |
| Витамин B9 | 394µg | 138µg | 64% |
| Железо | 8.2mg | 3.16mg | 63% |
| Фосфор | 407mg | 128mg | 40% |
| Калий | 1406mg | 114mg | 38% |
| Белки | 23.58g | 8.77g | 30% |
| Марганец | 1.021mg | 0.364mg | 29% |
| Магний | 140mg | 20mg | 29% |
| Селен | 3.2µg | 15.9µg | 23% |
| Натрий | 24mg | 561mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.113mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 5.67g | 14% |
| Цинк | 2.79mg | 1.33mg | 13% |
| Витамин K | 19µg | 5.7µg | 11% |
| Кальций | 143mg | 35mg | 11% |
| Жиры | 0.83g | 7.89g | 11% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 3.67mg | 10% |
| Витамин E | 0.22mg | 1.42mg | 8% |
| Углеводы | 60.01g | 35.82g | 8% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.301mg | 6% |
| Витамин C | 4.5mg | 0mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.47mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 0.994g | 4% |
| Калорийность | 333kcal | 249kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.645mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.877g | 3% |
| Холин | 2.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.11g | 34.02g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 1.75g | N/A |
| Триптофан | 0.279mg | 0% | |
| Треонин | 0.992mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.041mg | 0% | |
| Лейцин | 1.882mg | 0% | |
| Лизин | 1.618mg | 0% | |
| Метионин | 0.355mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0% | |
| Валин | 1.233mg | 0% | |
| Гистидин | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +168.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +850.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +290.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8759.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +117.5% |