Фасоль или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль и хлебное дерево?
- Фасоль содержит больше калорий, чем хлебное дерево. Фасоль содержит 333 калорий, в то время как хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Фасоль богаче медью, железом, витамином B9, клетчаткой, фосфором, марганцем, витамином B1, магнием и калием, в то время как хлебное дерево содержит больше витамина C.
- Фасоль обеспечивает на 97% больше дневной нормы меди
- Хлебное дерево имеет в 28 раз меньше витамина B9, чем фасоль. Фасоль имеет 394 µg витамина B9, в то время как хлебное дерево имеет 14 µg.
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс (62), чем фасоль (22).
Мы использовали Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Breadfruit, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +460% |
| Содержит больше КальцийКальций | +741.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1418.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1040.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1256.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1601.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +380.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +630% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +297% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2714.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +544.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.958mg | 0.084mg | 97% |
| Железо | 8.2mg | 0.54mg | 96% |
| Витамин B9 | 394µg | 14µg | 95% |
| Клетчатка | 24.9g | 4.9g | 80% |
| Фосфор | 407mg | 30mg | 54% |
| Белки | 23.58g | 1.07g | 45% |
| Марганец | 1.021mg | 0.06mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.11mg | 35% |
| Витамин C | 4.5mg | 29mg | 27% |
| Магний | 140mg | 25mg | 27% |
| Калий | 1406mg | 490mg | 27% |
| Цинк | 2.79mg | 0.12mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.1mg | 23% |
| Витамин K | 19µg | 0.5µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.03mg | 15% |
| Кальций | 143mg | 17mg | 13% |
| Калорийность | 333kcal | 103kcal | 12% |
| Углеводы | 60.01g | 27.12g | 11% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 0.9mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.457mg | 6% |
| Селен | 3.2µg | 0.6µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 0.066g | 3% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Витамин E | 0.22mg | 0.1mg | 1% |
| Натрий | 24mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.83g | 0.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 11g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0% | |
| Треонин | 0.992mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2103.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +311.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +501.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +592.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60% |