Фасоль или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль и чесночный порошок?
- Фасоль и чесночный порошок содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль содержит 333 калорий, а чесночный порошок содержит 331 калорий.
- Фасоль содержит больше витамина B9, клетчатки, меди, железа, витамина K, магния, витамина B3 и витамина B1, но чесночный порошок содержит больше витамина B6 и селена.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 97% лучше покрывает чесночный порошок, чем фасоль
- Фасоль имеет в 48 раз больше витамина K, чем чесночный порошок. В то время как фасоль имеет 19 µg витамина K, чесночный порошок имеет только 0.4 µg.
- Чесночный порошок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Spices, garlic powder в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше СеленСелен | +646.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +738.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +204.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +316.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.397mg | 1.654mg | 97% |
| Витамин B9 | 394µg | 47µg | 87% |
| Клетчатка | 24.9g | 9g | 64% |
| Медь | 0.958mg | 0.533mg | 47% |
| Селен | 3.2µg | 23.9µg | 38% |
| Железо | 8.2mg | 5.65mg | 32% |
| Витамин K | 19µg | 0.4µg | 16% |
| Магний | 140mg | 77mg | 15% |
| Белки | 23.58g | 16.55g | 14% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Витамин B3 | 2.06mg | 0.796mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.435mg | 8% |
| Калий | 1406mg | 1193mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.141mg | 6% |
| Кальций | 143mg | 79mg | 6% |
| Углеводы | 60.01g | 72.73g | 4% |
| Витамин C | 4.5mg | 1.2mg | 4% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.67mg | 3% |
| Натрий | 24mg | 60mg | 2% |
| Марганец | 1.021mg | 0.979mg | 2% |
| Цинк | 2.79mg | 2.99mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 0.178g | 2% |
| Фосфор | 407mg | 414mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.249g | 1% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.743mg | 1% |
| Калорийность | 333kcal | 331kcal | 0% |
| Жиры | 0.83g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 63.73g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 2.43g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.115g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.374mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.414mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.728mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 0.768mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.111mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0.525mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 0.667mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.263mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.012g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +82.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.54г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79.7% |