Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Чечевица

Сравнить продукты Фасоль и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +288.9%
Содержит больше КальцийКальций +652.6%
Содержит больше КалийКалий +281%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.2%
Содержит больше МедьМедь +281.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +119.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.1%
Содержит больше МарганецМарганец +106.7%
Содержит больше СеленСелен +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +213%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +94.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1017.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +117.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Чечевица DV% diff.
Медь 0.958mg 0.251mg 79%
Клетчатка 24.9g 7.9g 68%
Железо 8.2mg 3.33mg 61%
Витамин B9 394µg 181µg 53%
Фосфор 407mg 180mg 32%
Калий 1406mg 369mg 31%
Витамин B1 0.529mg 0.169mg 30%
Белки 23.58g 9.02g 29%
Магний 140mg 36mg 25%
Марганец 1.021mg 0.494mg 23%
Витамин B6 0.397mg 0.178mg 17%
Витамин K 19µg 1.7µg 14%
Цинк 2.79mg 1.27mg 14%
Углеводы 60.01g 20.13g 13%
Кальций 143mg 19mg 12%
Витамин B2 0.219mg 0.073mg 11%
Калорийность 333kcal 116kcal 11%
Витамин B3 2.06mg 1.06mg 6%
Холин 32.7mg 6%
Витамин B5 0.78mg 0.638mg 3%
Витамин C 4.5mg 1.5mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.175g 2%
Витамин E 0.22mg 0.11mg 1%
Натрий 24mg 2mg 1%
Жиры 0.83g 0.38g 1%
Селен 3.2µg 2.8µg 1%
Чистые углеводы 35.11g 12.23g N/A
Сахар 2.23g 1.8g N/A
Насыщенные жиры 0.12g 0.053g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.064g 0%
Триптофан 0.279mg 0.081mg 0%
Треонин 0.992mg 0.323mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.39mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.654mg 0%
Лизин 1.618mg 0.63mg 0%
Метионин 0.355mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.445mg 0%
Валин 1.233mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +161.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +118.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +198.1%
Содержит больше ДругоеДругое +361.4%
Содержит больше ВодаВода +492.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +161.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.064g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.