Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами фасоль и штрудель яблочный

  • Штрудель яблочный содержит меньше калорий, чем фасоль. В то время как штрудель яблочный содержит 274 калорий, фасоль содержит только 333 калорий.
  • Штрудель яблочный содержит меньше меди, железа, витамина B9, клетчатки, фосфора, витамина B1, калия, марганца, магния и витамина B6 чем фасоль.
  • Фасоль обеспечивает на 103% больше дневной нормы меди
  • Штрудель яблочный содержит в 20 раз меньше железа, чем фасоль. Фасоль содержит 8.2 мг железа, в то время как штрудель яблочный содержит 0.42 мг.
  • Фасоль имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль составляет 22, в то время как гликемический индекс продукта штрудель яблочный составляет 59.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Strudel, apple.

Инфографика

Фасоль vs Штрудель яблочный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Содержит больше МагнийМагний +1455.6%
Содержит больше КальцийКальций +853.3%
Содержит больше КалийКалий +843.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1852.4%
Содержит больше МедьМедь +3093.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1368.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.2%
Содержит больше МарганецМарганец +437.4%
Содержит больше СеленСелен +90.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +164.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1222.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +776%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +524.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +188.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +763%
Содержит больше Витамин KВитамин K +555.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1307.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +545.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Штрудель яблочный DV% diff.
Медь 0.958mg 0.03mg 103%
Железо 8.2mg 0.42mg 97%
Витамин B9 394µg 28µg 92%
Клетчатка 24.9g 2.2g 91%
Фосфор 407mg 33mg 53%
Витамин B1 0.529mg 0.04mg 41%
Белки 23.58g 3.3g 41%
Калий 1406mg 149mg 37%
Марганец 1.021mg 0.19mg 36%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 5.315g 32%
Магний 140mg 9mg 31%
Витамин B6 0.397mg 0.046mg 27%
Цинк 2.79mg 0.19mg 24%
Жиры 0.83g 11.2g 16%
Витамин B2 0.219mg 0.025mg 15%
Кальций 143mg 15mg 13%
Витамин K 19µg 2.9µg 13%
Витамин B3 2.06mg 0.33mg 11%
Витамин B5 0.78mg 0.27mg 10%
Насыщенные жиры 0.12g 2.044g 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 3.267g 8%
Витамин E 0.22mg 1.42mg 8%
Лизин 1.618mg 153mg 7%
Углеводы 60.01g 41.1g 6%
Натрий 24mg 135mg 5%
Селен 3.2µg 6.1µg 5%
Холин 17.4mg 3%
Калорийность 333kcal 274kcal 3%
Витамин C 4.5mg 1.7mg 3%
Холестерин 0mg 6mg 2%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Чистые углеводы 35.11g 38.9g N/A
Сахар 2.23g 25.75g N/A
Триптофан 0.279mg 0.039mg 0%
Треонин 0.992mg 0.119mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.257mg 0%
Метионин 0.355mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.151mg 0%
Валин 1.233mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.076mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
3% 11% 41% 44%
Белки: 3.3 г
Жиры: 11.2 г
Углеводы: 41.1 г
Вода: 43.5 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +614.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +46%
Содержит больше ДругоеДругое +325.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1249.4%
Содержит больше ВодаВода +270.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
19% 31% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.267 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.315 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5004.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1063%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Штрудель яблочный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.