Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше КалийКалий +211.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +127.8%
Содержит больше МедьМедь +92.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +90.3%
Содержит больше СеленСелен +1078.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~133mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.77mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +176.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +763.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1973.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +159.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +88.9%
Содержит больше ВодаВода +24.5%
Содержит больше ДругоеДругое +66.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +177.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +360.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Ячмень
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Ячмень DV% diff.
Витамин B9 394µg 19µg 94%
Селен 3.2µg 37.7µg 63%
Железо 8.2mg 3.6mg 58%
Медь 0.958mg 0.498mg 51%
Марганец 1.021mg 1.943mg 40%
Клетчатка 24.9g 17.3g 30%
Калий 1406mg 452mg 28%
Белки 23.58g 12.48g 22%
Фосфор 407mg 264mg 20%
Витамин B3 2.06mg 4.604mg 16%
Витамин K 19µg 2.2µg 14%
Кальций 143mg 33mg 11%
Витамин B1 0.529mg 0.646mg 10%
Витамин B5 0.78mg 0.282mg 10%
Витамин B6 0.397mg 0.318mg 6%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Витамин B2 0.219mg 0.285mg 5%
Углеводы 60.01g 73.48g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 1.108g 4%
Жиры 0.83g 2.3g 2%
Насыщенные жиры 0.12g 0.482g 2%
Витамин E 0.22mg 0.57mg 2%
Магний 140mg 133mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.295g 1%
Калорийность 333kcal 354kcal 1%
Натрий 24mg 12mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 56.18g N/A
Сахар 2.23g 0.8g N/A
Цинк 2.79mg 2.77mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.279mg 0.208mg 0%
Треонин 0.992mg 0.424mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.456mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.848mg 0%
Лизин 1.618mg 0.465mg 0%
Метионин 0.355mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.7mg 0%
Валин 1.233mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.281mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Фасоль
33%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
110%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.362g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.