Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и White beans raw

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs White beans raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -93.8%
Содержит больше Кальций +585.7%
Содержит больше Железо +370.3%
Содержит больше Магний +352.4%
Содержит больше Фосфор +118.1%
Содержит больше Калий +343.2%
Содержит больше Цинк +267%
Содержит больше Медь +355.6%
Содержит больше Марганец +317.7%
Содержит больше Селен +1063.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 72% 392% 136% 129% 159% 3% 101% 328% 235% 70%
Содержит меньше Натрий -93.8%
Содержит больше Кальций +585.7%
Содержит больше Железо +370.3%
Содержит больше Магний +352.4%
Содержит больше Фосфор +118.1%
Содержит больше Калий +343.2%
Содержит больше Цинк +267%
Содержит больше Медь +355.6%
Содержит больше Марганец +317.7%
Содержит больше Селен +1063.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +20.7%
Содержит больше Витамин K +50%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +173.1%
Содержит больше Витамин B2 +151.7%
Содержит больше Витамин B5 +232.7%
Содержит больше Витамин B6 +165%
Содержит больше Витамин B9, общий +198.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 0% 110% 34% 9% 44% 74% 291% 0% 14%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +20.7%
Содержит больше Витамин K +50%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +173.1%
Содержит больше Витамин B2 +151.7%
Содержит больше Витамин B5 +232.7%
Содержит больше Витамин B6 +165%
Содержит больше Витамин B9, общий +198.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +491.3%
Содержит больше Белки +169.4%
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Углеводы +164.3%
Содержит больше Другое +285.3%
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
23% 60% 11% 4%
Белки: 23.36 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 60.27 г
Вода: 11.32 г
Другое: 4.2 г
Содержит больше Вода +491.3%
Содержит больше Белки +169.4%
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Углеводы +164.3%
Содержит больше Другое +285.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +89.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +30.9%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.219 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.364 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +89.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +30.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль White beans raw
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль White beans raw Мнение
16.4g 45.07g White beans raw
Белки 8.67g 23.36g White beans raw
Жиры 0.5g 0.85g White beans raw
Углеводы 22.8g 60.27g White beans raw
Калорийность 127kcal 333kcal White beans raw
Сахар 0.32g 2.11g Фасоль
Клетчатка 6.4g 15.2g White beans raw
Кальций 35mg 240mg White beans raw
Железо 2.22mg 10.44mg White beans raw
Магний 42mg 190mg White beans raw
Фосфор 138mg 301mg White beans raw
Калий 405mg 1795mg White beans raw
Натрий 1mg 16mg Фасоль
Цинк 1mg 3.67mg White beans raw
Медь 0.216mg 0.984mg White beans raw
Марганец 0.43mg 1.796mg White beans raw
Селен 1.1µg 12.8µg White beans raw
Витамин E 0.03mg 0.21mg White beans raw
Витамин C 1.2mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.16mg 0.437mg White beans raw
Витамин B2 0.058mg 0.146mg White beans raw
Витамин B3 0.578mg 0.479mg Фасоль
Витамин B5 0.22mg 0.732mg White beans raw
Витамин B6 0.12mg 0.318mg White beans raw
Витамин B9, общий 130µg 388µg White beans raw
Витамин K 8.4µg 5.6µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.277mg White beans raw
Треонин 0.319mg 0.983mg White beans raw
Изолейцин 0.41mg 1.031mg White beans raw
Лейцин 0.736mg 1.865mg White beans raw
Лизин 0.607mg 1.603mg White beans raw
Метионин 0.113mg 0.351mg White beans raw
Фенилаланин 0.511mg 1.263mg White beans raw
Валин 0.5mg 1.222mg White beans raw
Гистидин 0.238mg 0.65mg White beans raw
Насыщенные жиры 0.073g 0.219g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.074g White beans raw
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.364g White beans raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль White beans raw
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
48%
White beans raw
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
162%
White beans raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.146g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans raw
Гликемический индекс продукта White beans raw ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
White beans raw
White beans raw дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
White beans raw
Продукт White beans raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.