Фасоль или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль и фасоль пинто сырой
- Фасоль содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Фасоль содержит 127 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой по количеству витамина B9, меди, селена, витамина B1, фосфора, клетчатки, железа, магния, марганца и калия богаче чем фасоль.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 99% выше, чем фасоль.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта фасоль составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +319% |
| Содержит больше КальцийКальций | +222.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +244% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +313.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +197.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167% |
| Содержит больше СеленСелен | +2436.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +425% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +265.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +256.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +295% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +303.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +117% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 130µg | 525µg | 99% |
| Медь | 0.216mg | 0.893mg | 75% |
| Селен | 1.1µg | 27.9µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.713mg | 46% |
| Фосфор | 138mg | 411mg | 39% |
| Железо | 2.22mg | 5.07mg | 36% |
| Клетчатка | 6.4g | 15.5g | 36% |
| Магний | 42mg | 176mg | 32% |
| Марганец | 0.43mg | 1.148mg | 31% |
| Калий | 405mg | 1393mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.474mg | 27% |
| Белки | 8.67g | 21.42g | 26% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Углеводы | 22.8g | 62.55g | 13% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.212mg | 12% |
| Цинк | 1mg | 2.28mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 0.785mg | 11% |
| Калорийность | 127kcal | 347kcal | 11% |
| Кальций | 35mg | 113mg | 8% |
| Витамин C | 1.2mg | 6.3mg | 6% |
| Холин | 30.5mg | 66.2mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.578mg | 1.174mg | 4% |
| Витамин K | 8.4µg | 5.6µg | 2% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.21mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.278g | 0.407g | 1% |
| Жиры | 0.5g | 1.23g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.235g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.4g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 0.32g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 0.229g | 0% |
| Триптофан | 0.104mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.319mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.41mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.736mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.607mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.113mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.511mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.5mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.67 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
22.8 г
Вода:
66.94 г
Другое:
1.09 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +490.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +147.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +174.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.278 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +487.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.4% |