Фасоль белая нэви сырой или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль белая нэви сырой и белокочанная капуста
- Белокочанная капуста содержит меньше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий, фасоль белая нэви сырой содержит только 67 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой содержит больше меди, витамина B1, витамина B9, магния, железа, витамина B2, витамина B5, марганца и фосфора, но белокочанная капуста содержит больше витамина C.
- Фасоль белая нэви сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 37% выше, чем белокочанная капуста.
- Фасоль белая нэви сырой содержит в 8 раз больше магния, чем белокочанная капуста, В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 101 мг магния, белокочанная капуста содержит только 12 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +741.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +310.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1773.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +394.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +155% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +539.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +437.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +421.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +289.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +207% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +94.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 76µg | 63% | |
| Медь | 0.356mg | 0.019mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.061mg | 27% |
| Витамин B9 | 132µg | 43µg | 22% |
| Магний | 101mg | 12mg | 21% |
| Витамин C | 18.8mg | 36.6mg | 20% |
| Железо | 1.93mg | 0.47mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.04mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 0.212mg | 12% |
| Фосфор | 100mg | 26mg | 11% |
| Марганец | 0.408mg | 0.16mg | 11% |
| Белки | 6.15g | 1.28g | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Цинк | 0.89mg | 0.18mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.22mg | 0.234mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.124mg | 5% |
| Калий | 307mg | 170mg | 4% |
| Кальций | 15mg | 40mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.017g | 3% |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Калорийность | 67kcal | 25kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Углеводы | 13.05g | 5.8g | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 0.1g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.3µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 3.2g | N/A | |
| Натрий | 13mg | 18mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.258mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.442mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.35mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.064mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.316mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +380.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +125% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +205.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2294.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60% |