Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль белая нэви сырой или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты фасоль белая нэви сырой и кресс-салат?

  • Фасоль белая нэви сырой содержит больше калорий, чем кресс-салат. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, кресс-салат содержит только 32 калорий.
  • Фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B1, меди, магния, витамина B9, витамина B5 и железа, однако кресс-салат богаче витамином A, витамином C, калием и кальцием.
  • Кресс-салат обеспечивает вас на 138% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем фасоль белая нэви сырой.
  • Фасоль белая нэви сырой содержит в 5 раз больше витамина B1, чем кресс-салат, В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 0.39 мг витамина B1, кресс-салат содержит только 0.08 мг.

Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Cress, garden, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Фасоль белая нэви сырой vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +165.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.5%
Содержит больше МедьМедь +109.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +287%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.6%
Содержит больше КальцийКальций +440%
Содержит больше КалийКалий +97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +35.5%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Натрий ~14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +387.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +240.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +65%
Содержит больше Витамин CВитамин C +267%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль белая нэви сырой Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 541.9µg 452%
Витамин C 18.8mg 69mg 56%
Витамин A 0µg 346µg 38%
Витамин B1 0.39mg 0.08mg 26%
Медь 0.356mg 0.17mg 21%
Магний 101mg 38mg 15%
Витамин B9 132µg 80µg 13%
Витамин B5 0.825mg 0.242mg 12%
Калий 307mg 606mg 9%
Железо 1.93mg 1.3mg 8%
Кальций 15mg 81mg 7%
Белки 6.15g 2.6g 7%
Цинк 0.89mg 0.23mg 6%
Марганец 0.408mg 0.553mg 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Клетчатка 1.1g 4%
Витамин B6 0.191mg 0.247mg 4%
Холин 19.5mg 4%
Витамин B2 0.215mg 0.26mg 3%
Углеводы 13.05g 5.5g 3%
Фосфор 100mg 76mg 3%
Калорийность 67kcal 32kcal 2%
Витамин B3 1.22mg 1mg 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 0.228g 1%
Жиры 0.7g 0.7g 0%
Чистые углеводы 13.05g 4.4g N/A
Сахар 4.4g N/A
Натрий 13mg 14mg 0%
Насыщенные жиры 0.085g 0.023g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.239g 0%
Триптофан 0.064mg 0%
Треонин 0.258mg 0%
Изолейцин 0.273mg 0%
Лейцин 0.442mg 0%
Лизин 0.35mg 0%
Метионин 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0%
Валин 0.316mg 0%
Гистидин 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +136.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.3%
Содержит больше ВодаВода +13%
Содержит больше ДругоеДругое +89.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +359.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.