Фасоль белая нэви сырой или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль белая нэви сырой и кресс-салат?
- Фасоль белая нэви сырой содержит больше калорий, чем кресс-салат. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, кресс-салат содержит только 32 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B1, меди, магния, витамина B9, витамина B5 и железа, однако кресс-салат богаче витамином A, витамином C, калием и кальцием.
- Кресс-салат обеспечивает вас на 138% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем фасоль белая нэви сырой.
- Фасоль белая нэви сырой содержит в 5 раз больше витамина B1, чем кресс-салат, В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 0.39 мг витамина B1, кресс-салат содержит только 0.08 мг.
Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Cress, garden, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +165.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +287% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +440% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +387.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +240.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +267% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 452% | |
| Витамин C | 18.8mg | 69mg | 56% |
| Витамин A | 0µg | 346µg | 38% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.08mg | 26% |
| Медь | 0.356mg | 0.17mg | 21% |
| Магний | 101mg | 38mg | 15% |
| Витамин B9 | 132µg | 80µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 0.242mg | 12% |
| Калий | 307mg | 606mg | 9% |
| Железо | 1.93mg | 1.3mg | 8% |
| Кальций | 15mg | 81mg | 7% |
| Белки | 6.15g | 2.6g | 7% |
| Цинк | 0.89mg | 0.23mg | 6% |
| Марганец | 0.408mg | 0.553mg | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.247mg | 4% |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.26mg | 3% |
| Углеводы | 13.05g | 5.5g | 3% |
| Фосфор | 100mg | 76mg | 3% |
| Калорийность | 67kcal | 32kcal | 2% |
| Витамин B3 | 1.22mg | 1mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.228g | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 4.4g | N/A | |
| Натрий | 13mg | 14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 0.023g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.239g | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0% | |
| Треонин | 0.258mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лейцин | 0.442mg | 0% | |
| Лизин | 0.35mg | 0% | |
| Метионин | 0.064mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.316mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +136.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +359.6% |