Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль белая нэви сырой или лапша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и лапша?

  • Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем лапша. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как лапша содержит 138 калорий.
  • Фасоль белая нэви сырой богаче медью, витамином C, магнием, витамином B9, витамином B5, витамином B6, витамином B1 и калием, но лапша богаче селеном.
  • Лапша обеспечивает на 42% больше дневной нормы селена
  • Фасоль белая нэви сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем лапша.

Мы использовали Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Noodles, egg, enriched, cooked в этом сравнении.

Инфографика

Фасоль белая нэви сырой vs Лапша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Содержит больше МагнийМагний +381%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +707.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.3%
Содержит больше МедьМедь +263.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.6%
Содержит больше МарганецМарганец +29.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.5%
Содержит больше СеленСелен +3883.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +213.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +315.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль белая нэви сырой Лапша DV% diff.
Селен 0.6µg 23.9µg 42%
Медь 0.356mg 0.098mg 29%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Магний 101mg 21mg 19%
Витамин B9 132µg 84µg 12%
Витамин B6 0.191mg 0.046mg 11%
Витамин B5 0.825mg 0.263mg 11%
Холестерин 0mg 29mg 10%
Калий 307mg 38mg 8%
Витамин B1 0.39mg 0.289mg 8%
Железо 1.93mg 1.47mg 6%
Витамин B2 0.215mg 0.136mg 6%
Витамин B3 1.22mg 2.077mg 5%
Клетчатка 1.2g 5%
Холин 25.7mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Марганец 0.408mg 0.315mg 4%
Калорийность 67kcal 138kcal 4%
Углеводы 13.05g 25.16g 4%
Белки 6.15g 4.54g 3%
Фосфор 100mg 76mg 3%
Жиры 0.7g 2.07g 2%
Цинк 0.89mg 0.65mg 2%
Насыщенные жиры 0.085g 0.419g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 0.552g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.581g 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Чистые углеводы 13.05g 23.96g N/A
Кальций 15mg 12mg 0%
Сахар 0.4g N/A
Натрий 13mg 5mg 0%
Транс-жиры 0g 0.029g N/A
Триптофан 0.064mg 0.043mg 0%
Треонин 0.258mg 0.138mg 0%
Изолейцин 0.273mg 0.19mg 0%
Лейцин 0.442mg 0.365mg 0%
Лизин 0.35mg 0.137mg 0%
Метионин 0.064mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0.24mg 0%
Валин 0.316mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.121mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше БелкиБелки +35.5%
Содержит больше ВодаВода +16.9%
Содержит больше ДругоеДругое +90%
Содержит больше ЖирыЖиры +195.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +92.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1017.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Лапша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.