Фасоль белая нэви сырой или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль белая нэви сырой и теф?
- Теф содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как теф содержит 101 калорий, фасоль белая нэви сырой содержит только 67 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B9, витамина B1, меди, витамина B2, магния, витамина B6 и калия, однако теф богаче марганцем.
- Теф обеспечивает вас на 107% большим количеством марганца от суточной нормы, чем фасоль белая нэви сырой.
- Фасоль белая нэви сырой содержит в 7 раз больше витамина B9, чем теф, В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 132 µg витамина B9, теф содержит только 18 µg.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более низкий гликемический индекс (39), чем теф (57).
Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Teff, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +102% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +226.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +601% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +113.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +551.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.408mg | 2.86mg | 107% |
| Витамин B9 | 132µg | 18µg | 29% |
| Витамин C | 18.8mg | 21% | |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.183mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 17% | |
| Медь | 0.356mg | 0.226mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.033mg | 14% |
| Магний | 101mg | 50mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.097mg | 7% |
| Калий | 307mg | 107mg | 6% |
| Белки | 6.15g | 3.87g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 3% | |
| Кальций | 15mg | 49mg | 3% |
| Фосфор | 100mg | 120mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.22mg | 0.909mg | 2% |
| Калорийность | 67kcal | 101kcal | 2% |
| Цинк | 0.89mg | 1.11mg | 2% |
| Железо | 1.93mg | 2.05mg | 2% |
| Углеводы | 13.05g | 19.86g | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 17.06g | N/A |
| Натрий | 13mg | 8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0% | |
| Триптофан | 0.064mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.258mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.442mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.35mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.064mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.316mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.65g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.93g