Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль белая нэви сырой и Тофу

Сравнить

Инфографика

Фасоль белая нэви сырой vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше МагнийМагний +74.1%
Содержит больше КалийКалий +29.5%
Содержит больше КальцийКальций +4453.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +90%
Содержит больше МарганецМарганец +189.5%
Содержит больше СеленСелен +2800%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.378mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +146.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +520.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +355.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +369.4%
Содержит больше ВодаВода +13.3%
Содержит больше БелкиБелки +180.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1145.7%
Содержит больше ДругоеДругое +47.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3601.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1109.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль белая нэви сырой Тофу
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль белая нэви сырой Тофу DV% diff.
Кальций 15mg 683mg 67%
Марганец 0.408mg 1.181mg 34%
Селен 0.6µg 17.4µg 31%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 4.921g 30%
Витамин B9 132µg 29µg 26%
Белки 6.15g 17.27g 22%
Витамин C 18.8mg 0.2mg 21%
Витамин B1 0.39mg 0.158mg 19%
Витамин B5 0.825mg 0.133mg 14%
Фосфор 100mg 190mg 13%
Жиры 0.7g 8.72g 12%
Магний 101mg 58mg 10%
Витамин B2 0.215mg 0.102mg 9%
Клетчатка 2.3g 9%
Железо 1.93mg 2.66mg 9%
Витамин B6 0.191mg 0.092mg 8%
Цинк 0.89mg 1.57mg 6%
Насыщенные жиры 0.085g 1.261g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 1.925g 5%
Витамин B3 1.22mg 0.381mg 5%
Калорийность 67kcal 144kcal 4%
Углеводы 13.05g 2.78g 3%
Медь 0.356mg 0.378mg 2%
Калий 307mg 237mg 2%
Чистые углеводы 13.05g 0.48g N/A
Натрий 13mg 14mg 0%
Триптофан 0.064mg 0.235mg 0%
Треонин 0.258mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.273mg 0.849mg 0%
Лейцин 0.442mg 1.392mg 0%
Лизин 0.35mg 0.883mg 0%
Метионин 0.064mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0.835mg 0%
Валин 0.316mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.431mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль белая нэви сырой Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Фасоль белая нэви сырой
9%
Тофу
Итоговая оценка минералов
42%
Фасоль белая нэви сырой
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль белая нэви сырой
Фасоль белая нэви сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль белая нэви сырой
Фасоль белая нэви сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.176g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль белая нэви сырой
Продукт Фасоль белая нэви сырой более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.