Фасоль белая нэви сырой или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и хлеб
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем хлеб. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой имеет больше витамина C и меди, в то время как хлеб имеет больше селена, марганца, витамина B3, железа, кальция, витамина B2 и фосфора.
- Хлеб обеспечивает на 60% больше дневной нормы селена
- Хлеб содержит в 94 раз меньше витамина C, чем фасоль белая нэви сырой. Фасоль белая нэви сырой содержит 18.8 мг витамина C, в то время как хлеб содержит 0.2 мг.
- Количество натрия в продукте фасоль белая нэви сырой ниже.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль белая нэви сырой составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта хлеб составляет 60.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +71.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +237.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5466.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +412.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 33.4µg | 60% |
| Марганец | 0.408mg | 1.377mg | 42% |
| Витамин B3 | 1.22mg | 6.25mg | 31% |
| Железо | 1.93mg | 4.09mg | 27% |
| Натрий | 13mg | 601mg | 26% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.2mg | 21% |
| Клетчатка | 4.7g | 19% | |
| Медь | 0.356mg | 0.198mg | 18% |
| Кальций | 15mg | 165mg | 15% |
| Углеводы | 13.05g | 55.77g | 14% |
| Белки | 6.15g | 12.96g | 14% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.382mg | 13% |
| Фосфор | 100mg | 188mg | 13% |
| Витамин B9 | 132µg | 86µg | 12% |
| Калорийность | 67kcal | 313kcal | 12% |
| Магний | 101mg | 59mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 1.72g | 9% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 0.456mg | 7% |
| Цинк | 0.89mg | 1.47mg | 5% |
| Жиры | 0.7g | 4.27g | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 0.989g | 4% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.439mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.153mg | 3% |
| Калий | 307mg | 223mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 1.019g | 2% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.064mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.258mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.442mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.35mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.064mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.316mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +226.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +110.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +510% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +327.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +191.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1859.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +322.6% |