Фасоль белая нэви сырой или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и шелковица?
- Шелковица содержит меньше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. Шелковица содержит 43 калорий, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой богаче медью, витамином B9, витамином B1, магнием, витамином B6, фосфором, витамином B2 и цинком, но шелковица богаче витамином C.
- Фасоль белая нэви сырой обеспечивает на 33% больше дневной нормы меди
- Фасоль белая нэви сырой имеет в 22 раз больше витамина B9, чем шелковица. Фасоль белая нэви сырой имеет 132 µg витамина B9, в то время как шелковица имеет 6 µg.
- Шелковица имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви сырой.
Мы использовали Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Mulberries, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +461.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +493.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +641.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1244.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +93.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.356mg | 0.06mg | 33% |
| Витамин B9 | 132µg | 6µg | 32% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.029mg | 30% |
| Витамин C | 18.8mg | 36.4mg | 20% |
| Магний | 101mg | 18mg | 20% |
| Марганец | 0.408mg | 18% | |
| Витамин B5 | 0.825mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.05mg | 11% |
| Фосфор | 100mg | 38mg | 9% |
| Белки | 6.15g | 1.44g | 9% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.101mg | 9% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Цинк | 0.89mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B3 | 1.22mg | 0.62mg | 4% |
| Калий | 307mg | 194mg | 3% |
| Кальций | 15mg | 39mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.207g | 1% |
| Калорийность | 67kcal | 43kcal | 1% |
| Железо | 1.93mg | 1.85mg | 1% |
| Углеводы | 13.05g | 9.8g | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 8.1g | N/A | |
| Натрий | 13mg | 10mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.041g | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0% | |
| Треонин | 0.258mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лейцин | 0.442mg | 0% | |
| Лизин | 0.35mg | 0% | |
| Метионин | 0.064mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.316mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +327.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +96.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.2% |