Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль белая нэви сырой
  5. Сравнить
  6. Фасоль белая нэви сырой vs. Эспрессо

Фасоль белая нэви сырой или эспрессо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и эспрессо?

  • Эспрессо содержит меньше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. Эспрессо содержит 9 калорий, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий.
  • Фасоль белая нэви сырой богаче медью, витамином B9, витамином B1, железом, витамином C, витамином B5, марганцем, витамином B6 и фосфором, но эспрессо богаче витамином B3.
  • Фасоль белая нэви сырой обеспечивает на 34% больше дневной нормы меди
  • Фасоль белая нэви сырой имеет в 390 раз больше витамина B1, чем эспрессо. Фасоль белая нэви сырой имеет 0.39 мг витамина B1, в то время как эспрессо имеет 0.001 мг.
  • Эспрессо имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви сырой.

Мы использовали Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared в этом сравнении.

Инфографика

Фасоль белая нэви сырой vs Эспрессо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Содержит больше МагнийМагний +26.3%
Содержит больше КальцийКальций +650%
Содержит больше КалийКалий +167%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1384.6%
Содержит больше МедьМедь +612%
Содержит больше ЦинкЦинк +1680%
Содержит больше ФосфорФосфор +1328.6%
Содержит больше МарганецМарганец +716%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2846.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +9450%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +326.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль белая нэви сырой Эспрессо DV% diff.
Кофеин 212mg 53%
Медь 0.356mg 0.05mg 34%
Витамин B9 132µg 1µg 33%
Витамин B1 0.39mg 0.001mg 32%
Витамин B3 1.22mg 5.207mg 25%
Железо 1.93mg 0.13mg 23%
Витамин C 18.8mg 0.2mg 21%
Марганец 0.408mg 0.05mg 16%
Витамин B5 0.825mg 0.028mg 16%
Витамин B6 0.191mg 0.002mg 15%
Фосфор 100mg 7mg 13%
Белки 6.15g 0.12g 12%
Цинк 0.89mg 0.05mg 8%
Калий 307mg 115mg 6%
Магний 101mg 80mg 5%
Углеводы 13.05g 1.67g 4%
Калорийность 67kcal 9kcal 3%
Витамин B2 0.215mg 0.177mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 0.092g 2%
Селен 0.6µg 0µg 1%
Жиры 0.7g 0.18g 1%
Кальций 15mg 2mg 1%
Чистые углеводы 13.05g 1.67g N/A
Натрий 13mg 14mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Холин 2.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.085g 0.092g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0g 0%
Триптофан 0.064mg 0%
Треонин 0.258mg 0%
Изолейцин 0.273mg 0%
Лейцин 0.442mg 0%
Лизин 0.35mg 0%
Метионин 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0%
Валин 0.316mg 0%
Гистидин 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
2% 98%
Белки: 0.12 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 1.67 г
Вода: 97.8 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +5025%
Содержит больше ЖирыЖиры +288.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +681.4%
Содержит больше ДругоеДругое +313%
Содержит больше ВодаВода +23.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
50% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +342.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.092g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Эспрессо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.