Фасоль пинто сырой или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль пинто сырой и cыр Романо
- Cыр Романо и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Cыр Романо содержит 387 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1, железа и марганца; однако, cыр Романо богаче кальцием и фосфором.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 130% выше, чем cыр Романо.
- Фасоль пинто сырой содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +329.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1519.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +558.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2876.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5640% |
| Содержит больше СеленСелен | +92.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +841.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1827% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1424.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +457.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +329.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 7µg | 130% |
| Медь | 0.893mg | 0.03mg | 96% |
| Кальций | 113mg | 1064mg | 95% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 17.115g | 77% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Натрий | 12mg | 1433mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.037mg | 56% |
| Железо | 5.07mg | 0.77mg | 54% |
| Фосфор | 411mg | 760mg | 50% |
| Марганец | 1.148mg | 0.02mg | 49% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Жиры | 1.23g | 26.94g | 40% |
| Калий | 1393mg | 86mg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Магний | 176mg | 41mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.085mg | 30% |
| Селен | 27.9µg | 14.5µg | 24% |
| Белки | 21.42g | 31.8g | 21% |
| Углеводы | 62.55g | 3.63g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 7.838g | 19% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.37mg | 12% |
| Витамин A | 0µg | 96µg | 11% |
| Холин | 66.2mg | 15.4mg | 9% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.424mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.077mg | 7% |
| Цинк | 2.28mg | 2.58mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин K | 5.6µg | 2.2µg | 3% |
| Калорийность | 347kcal | 387kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.593g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.73g | N/A |
| Витамин E | 0.21mg | 0.23mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1623.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2090.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +172.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3322.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.7% |