Фасоль пинто сырой или конские бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто сырой и конские бобы
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем конские бобы. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, конские бобы содержат только 110 калорий.
- Конские бобы имеют меньше витамина B9, меди, витамина B1, селена, железа, фосфора, клетчатки, калия, магния и марганца.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 105% выше, чем конские бобы.
- Конские бобы содержат в 11 раз меньше селена, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как конские бобы содержат 2.6 µg.
- Конские бобы имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +309.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +213.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +419.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238% |
| Содержит больше МедьМедь | +244.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +973.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +950% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +635.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +558.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +93.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +404.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +116.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 104µg | 105% |
| Медь | 0.893mg | 0.259mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.097mg | 51% |
| Селен | 27.9µg | 2.6µg | 46% |
| Железо | 5.07mg | 1.5mg | 45% |
| Фосфор | 411mg | 125mg | 41% |
| Клетчатка | 15.5g | 5.4g | 40% |
| Калий | 1393mg | 268mg | 33% |
| Магний | 176mg | 43mg | 32% |
| Марганец | 1.148mg | 0.421mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.072mg | 31% |
| Белки | 21.42g | 7.6g | 28% |
| Углеводы | 62.55g | 19.65g | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.157mg | 13% |
| Калорийность | 347kcal | 110kcal | 12% |
| Цинк | 2.28mg | 1.01mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.089mg | 9% |
| Кальций | 113mg | 36mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.3mg | 7% |
| Холин | 66.2mg | 30.6mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.711mg | 3% |
| Витамин K | 5.6µg | 2.9µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.164g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.066g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.02mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 14.25g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 1.82g | N/A |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.079g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.27mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.306mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.572mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.321mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.338mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.193mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
7.6 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
19.65 г
Вода:
71.54 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +181.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +218.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +328.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +531.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.164 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +189.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.9% |