Фасоль пинто сырой или французская фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто сырой и французская фасоль
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем французская фасоль. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, французская фасоль содержит только 129 калорий.
- Французская фасоль имеет меньше витамина B9, меди, железа, витамина B1, селена, фосфора, марганца, калия, магния и витамина B6.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 113% выше, чем французская фасоль.
- Французская фасоль содержит в 23 раз меньше селена, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как французская фасоль содержит 1.2 µg.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +214.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +276.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +369.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +676.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +256.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +302.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +200.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +425% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +448.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +241.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +253.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +351.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 75µg | 113% |
| Медь | 0.893mg | 0.115mg | 86% |
| Железо | 5.07mg | 1.08mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.13mg | 49% |
| Селен | 27.9µg | 1.2µg | 49% |
| Фосфор | 411mg | 102mg | 44% |
| Марганец | 1.148mg | 0.382mg | 33% |
| Калий | 1393mg | 370mg | 30% |
| Магний | 176mg | 56mg | 29% |
| Белки | 21.42g | 7.05g | 29% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.105mg | 28% |
| Клетчатка | 15.5g | 9.4g | 24% |
| Цинк | 2.28mg | 0.64mg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Углеводы | 62.55g | 24.02g | 13% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.062mg | 12% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.222mg | 11% |
| Калорийность | 347kcal | 129kcal | 11% |
| Витамин C | 6.3mg | 1.2mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Кальций | 113mg | 63mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.546mg | 4% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Жиры | 1.23g | 0.76g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.083g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 14.62g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.052g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.453g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.297mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.484mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.106mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.381mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.369mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
7.05 г
Жиры:
0.76 г
Углеводы:
24.02 г
Вода:
66.57 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +203.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +160.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +487.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.453 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +340.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.3% |