Фасоль пинто или французская фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто и французская фасоль
- Французская фасоль содержит больше калорий, чем фасоль пинто. Французская фасоль содержит 129 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше меди, цинка и селена, однако французская фасоль имеет больше клетчатки, витамина B9, железа и магния.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 16% лучше покрывает французская фасоль, чем фасоль пинто
- Фасоль пинто имеют в 4 раз больше селена, чем французская фасоль. Фасоль пинто имеют 4.5 µg селена, в то время как французская фасоль имеет 1.2 µg.
- Фасоль пинто имеют более высокий гликемический индекс, чем французская фасоль.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, baked, canned, no salt added и Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +79.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +275% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26% |
| Содержит больше КалийКалий | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +272.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +158.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +212.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.382mg | 17% | |
| Клетчатка | 5.5g | 9.4g | 16% |
| Витамин B9 | 24µg | 75µg | 13% |
| Железо | 0.29mg | 1.08mg | 10% |
| Медь | 0.206mg | 0.115mg | 10% |
| Цинк | 1.4mg | 0.64mg | 7% |
| Селен | 4.5µg | 1.2µg | 6% |
| Магний | 32mg | 56mg | 6% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Белки | 4.8g | 7.05g | 5% |
| Витамин B5 | 0.222mg | 4% | |
| Калий | 296mg | 370mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.105mg | 2% |
| Витамин C | 3.1mg | 1.2mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.453g | 2% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.546mg | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 129kcal | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.76g | 1% |
| Кальций | 50mg | 63mg | 1% |
| Углеводы | 20.49g | 24.02g | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 14.62g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Фосфор | 104mg | 102mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.062mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.083g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0% | |
| Треонин | 0.297mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лейцин | 0.563mg | 0% | |
| Лизин | 0.484mg | 0% | |
| Метионин | 0.106mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.381mg | 0% | |
| Валин | 0.369mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
7.05 г
Жиры:
0.76 г
Углеводы:
24.02 г
Вода:
66.57 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.57g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.453 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +163.4% |
