Фасоль пинто сырой или фасоль флотская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль пинто сырой и фасоль флотская?
- Фасоль флотская содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как фасоль флотская содержит 118 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой богаче чем фасоль флотская в витамине B9, меди, витамине B1, селене, железе, фосфоре, клетчатке, магнии, калии и витамине B6.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 106% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем фасоль флотская
- Фасоль пинто сырой имеет в 7 раз больше селена, чем фасоль флотская. В то время как фасоль пинто сырой имеет 27.9 µg селена, фасоль флотская имеет только 4.1 µg.
Мы использовали Beans, pinto, mature seeds, raw и Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +252% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +256.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138% |
| Содержит больше МедьМедь | +261.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +149.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +580.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +384.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +351.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +259.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +195.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +305.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +414.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 102µg | 106% |
| Медь | 0.893mg | 0.247mg | 72% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.158mg | 46% |
| Селен | 27.9µg | 4.1µg | 43% |
| Железо | 5.07mg | 2.13mg | 37% |
| Фосфор | 411mg | 165mg | 35% |
| Клетчатка | 15.5g | 7g | 34% |
| Магний | 176mg | 50mg | 30% |
| Калий | 1393mg | 391mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.117mg | 27% |
| Марганец | 1.148mg | 0.518mg | 27% |
| Белки | 21.42g | 8.33g | 26% |
| Углеводы | 62.55g | 21.09g | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Цинк | 2.28mg | 0.88mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.059mg | 12% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Калорийность | 347kcal | 118kcal | 11% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.266mg | 10% |
| Витамин C | 6.3mg | 1.3mg | 6% |
| Кальций | 113mg | 68mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.681mg | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.187g | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.45g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.021g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 14.09g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.14g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.351mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.368mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.665mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.572mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.436mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
8.33 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
69 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +157.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +196.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +509% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.021 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +990.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +117.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.4% |