Фасоль пинто сырой или бобы мунг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль пинто сырой и бобы мунг
- Бобы мунг содержат меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как бобы мунг содержат 105 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой по количеству витамина B9, меди, селена, железа, витамина B1, фосфора, марганца, калия, клетчатки и витамина B6 богаче чем бобы мунг.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 92% больше, чем бобы мунг.
- Фасоль пинто сырой содержит в 11 раз больше селена, чем бобы мунг, В то время как фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, бобы мунг содержат только 2.5 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +318.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +423.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +262.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +472.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +315.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +285.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1016% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +530% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +334.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +247.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +607.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +107.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +125.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 159µg | 92% |
| Медь | 0.893mg | 0.156mg | 82% |
| Селен | 27.9µg | 2.5µg | 46% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.164mg | 46% |
| Железо | 5.07mg | 1.4mg | 46% |
| Фосфор | 411mg | 99mg | 45% |
| Марганец | 1.148mg | 0.298mg | 37% |
| Калий | 1393mg | 266mg | 33% |
| Клетчатка | 15.5g | 7.6g | 32% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.067mg | 31% |
| Магний | 176mg | 48mg | 30% |
| Белки | 21.42g | 7.02g | 29% |
| Углеводы | 62.55g | 19.15g | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Цинк | 2.28mg | 0.84mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.061mg | 12% |
| Калорийность | 347kcal | 105kcal | 12% |
| Кальций | 113mg | 27mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.41mg | 8% |
| Холин | 66.2mg | 29.4mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 1mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.577mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.128g | 2% |
| Витамин K | 5.6µg | 2.7µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.116g | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.38g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 11.55g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 2g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.15mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.054g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.076mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.23mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.297mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.544mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.084mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.425mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.364mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.205mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
7.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
19.15 г
Вода:
72.66 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +223.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +226.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +339.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +541.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.116 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.054 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.128 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +324.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +218% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.6% |